Plan d’entrainement 50km 3 entrainements par semaine

L’entrainement pour une course de 50km est une adaptation d’un plan marathon avec  kilométrage « légèrement » supérieur.

Il faut donc prendre un plan marathon et faire ces 2 retouches chaque semaine.

  1. – Prenez le footing le plus long de la semaine (ou il n’y a que du footing) et rajouter 20’ de footing
  2. – Prenez l’entrainement le plus long de la semaine et rajoutez 15’ de footing en plus également

Attention: Les parcours marathon sont relativement roulant, les 50km pas toujours, donc effectuez vos sorties longues sur des parcours légèrement vallonés

Jean-Pierre Monciaux
Jean-Pierre MonciauxJean-Pierre a été membre de l'équipe de France de semi-marathon (1h02) et marathon (2h12). Entraîneur, il transmet sa passion à tous les coureurs, débutant à Elite !
Laurent Colas
Laurent ColasPassionné de sport et d'informatique, Laurent aime transmettre son expérience de coureur et d'entraineur, en particulier à tout ce qui touche à la physiologie. Fondateur du site en espagnol manolo-running-coach.com