Les critères principaux sont :

• Vous courez 6 à 10 fois par semaine avec au moins 3 séances de fractionné et obtenez des résultats de niveau au moins National 3
• Vous maîtrisez pleinement l'entraînement
• Vous êtes un compétiteur né
• Vos objectifs sont la performance, la progression et les places d'honneur

Si vous désirez progresser, en plus de la un structuration de l'entrainement, d'une planification judicieuse des courses et de la planification rigoureuse de la saison, vous devez porter votre attention sur le moindre détail et optimiser chaque paramètre.