plan entrainement course a pied

Coureur confirmé

Les critères principaux sont :

  • Vous courez 3 à 5 fois par semaine et fractionnez régulièrement
  • Vous possédez une culture étendue de l'entraînement
  • Vous effectuez quelques courses chaque année d'une distance de 5 à 42 km
  • Votre souci est déjà la performance et la progression

 

Si vous désirez progresser, en plus de la structuration de l'entraînement, vous devez planifier vos courses de façon judicieuse et pratiquer toutes les vitesses d'entraînement.

Vos devez passez un test de VMA afin de connaître précisément vos vitesses de courses.