Rencontre  avec r2ph

Je me souviens quand Jean Pierre Monciaux à commencer de me parler de ce projet et de cette nouvelle méthode début 2010.

C'était au téléphone ,car on  se téléphone au moins une fois par semaine pour faire un petit  récapitulatif de la semaine passée et parler des échéances avenirs.

La j'entends parler pour la première fois de R2PH ..non ce n'était pas un personnage de star wars mais bien une nouvelle méthode d'entrainement..

je reste de longue minute à écouter jean pierre entrain de me présenter cette méthode ainsi que sa collaboration avec Véronique Billat et Laurent Colas..

De longues  minutes s'écoulaient et j'étais toujours là entrain de l'écouter plein d'enthousiasme concernant ce projet.

Mais avant tout il a bien insisté sur ce point que tout ceci doit rester confidentiel car nous sommes qu'au début d'une nouvelle méthode et qu'il reste beaucoup de test à effectuer et à valider pour mettre tout ceci au point et au grand jour pour le public..

C'est ainsi qu'il me demande si je suis partant pour cette nouvelle aventure.

La seule chose qui changera pour moi c'est juste d'envoyer régulièrement le détails de mes séances avec les courbes cardiaques grâce à ma  montre polar…outils indispensable pour les tests..

C'est ainsi qu'après 10 ans de course à pied j'allais avoir un nouveau souffle au niveau des entrainements...une nouvelle méthode…l'ère r2ph arrivait...

Apres le  discours de jean pierre, j'étais très motivé car quand on connait l'homme, le personnage on sait que c'est un passionné, qu'il est très assidu dans ce qu'il fait et ce qu'il entreprend et la je savais que je ne prenais aucun risque bien au contraire..

J'avais hâte de commencer ces nouvelles séances et franchement j'étais super content de faire parti de l'aventure et de la confidence.

Si mes souvenirs sont bons l'une de mes premières séances "test " fut en janvier 2010 sur le terrain de football de Chappes.

Je fut équipé d'une montre cardio gps afin d'avoir tous les éléments nécessaires pour analyser la séance.

La séance s'est bien déroulée avec des variations d'allures et des récupérations actives..Le souvenir qu il m'en reste c'est que j'ai pas mal ventilé mais suis aller au bout de cet entrainement.

Après un long débriefing sur le contenu de ma séance, de mon ressenti puis ce qu'on attendait de moi dans les semaines à venir j'ai enchainé les séances avec chaque fois un compte rendu à jean pierre avec l'appui de mes courbes cardiaques et de mes sensations.

Les séances s'enchainaient plutôt bien même très bien à raison de 2 à 3 séances r2ph par semaine.

Chaque méthode à son lot d'inconvénient et davantage et en ce qui me concerne les principales difficultés rencontrées ont été le chronomètre et la récupération active.

Changer de méthode au bout de 10 ans n'est pas évident et c'est la que je me rends compte que j'avais une relation très particulière avec le chrono… tout était basé sur le chrono…l'allure, la récup etc.….j'étais obnubilé par ce chrono et c'est ce chrono qui me guidait qui avait un impact psychologique sur mes séances mes courses…

Je regardais sans cesse cette montre, savoir si j'étais bien dans l'allure, trop rapide ou trop lent, j'étais en fait à l'écoute de ma montre et non de mon corps…

Maintenant le chrono est toujours présent mais je suis davantage à l écoute de mon corps des sensations du jour et j'arrive à faire correctement une séance dans son ensemble.. 

Ce ne fut pas simple au début car les allures sont différentes et on parlait sans cesse de VMA ..il a fallut apprendre à oublier ces chronos de séances et démarrer de nouveaux  ou la récupération à toute son importance…

Quand je dis que la récupération a toute son importance, effectivement, avant quand j'enchainé des répétions de 200m ou 300m..je récupérais sois en marchant ou soit  en trot maintenant mes récupérations varient entre 12 et 15km/h ..

Choses qui étaient insensés pour moi avant ..récupérer en étant à 14 km/h…surement pas ..à d'autres… et bien ma surprise fut grande en enchainant les récupérations à cette vitesse et surtout en analysant les courbes de la fréquence cardiaque..

Je constate que je suis passé progressivement de 15 à 20min de travail puis 25min..ou la courbe de ma fc est proche de ma FCM voir a FCMAX. Bluffant tout simplement..

Avant d'en arriver la j'ai enchainé pas mal de séances mais toutes étaient appropriées et l'évolution s'est faite progressivement, tout en douceur.

Chaque séance était nouvelle, j'attendais avec impatience la semaine d'après afin d'en découvrir une autre…

La chose qui m a le plus frappé concernant cette méthode fut la récupération d'après séance c'est-à-dire les courbatures du lendemain. Envolées. Plus rien..depuis que je suis cette méthode je n'ai jamais rencontré de courbature le lendemain et je ne sais plus été lactique pendant une séance..

Apres 2 mois de séances, d'échanges téléphoniques arrivait ma première compétition sur un 5km officiel fin février .je me présentais sur la ligne de départ un peu dans l'inconnu mais prêt à me donner à fond jusqu'à la ligne d'arrivée. Le départ fut donné et la course parti sur un rythme élevé..je m'affole pas et me cale derrière l'homme de tête (personne que je n'ai jamais battu et qui à de meilleurs chronos que moi).on passe en 3 min le premier kilo, puis 3.02 le deuxième..suis toujours la ..je reste sagement derrière lui puis je ressens que l'allure ralenti et effectivement on passe en 3.09 le 3eme kilo..je reste encore derrière mais je vois que l'allure ne change pas et que moi suis la à suivre le rythme en étant facile..je décide d'attaquer à moins de 2km de la ligne d'arrivée..il essaye de suivre mais l'écart se creuse et la j'accentue mon effort surpris de me retrouver aux avant poste et d'avoir des jambes de feux..je lâche rien jusqu'à la ligne et la franchit en 15.20..nouveau record personnel (15.40 l'ancien)…

Ma satisfaction fut grande..battre mon record personnel de 20s, battre pour la première fois mon adversaire, et après analyse de la course avoir su récupérer dans le 3 ème kilo en étant à 19km/h..merci r2ph..

Un mois âpres vient mon semi marathon..Les séances se passent plutôt bien suis en pleine préparation de mon premier marathon.

Le départ est donné, suis calé derrière l'homme de tête, grand spécialiste des longues distances..on passe dans les 34 min au 10^ème kilo..je me sens vraiment bien et décide de passer devant…je me retrouve seul en tête, j'essaye de garder le rythme pendant ces 11 derniers kilomètres qui seront effectuées en cavalier seul avec un peu de vent…j'arrive au dernier kilomètre et je décide de  le faire vraiment actif…3min le dernier kilomètre et je franchis la ligne en 1h11..record personnel (1h13 l'ancien)..

Encore une satisfaction de plus ….nouveau record à la clef en terminant très fort….

Depuis j'ai enchainé les entrainements, les courses .j'ai effectué de nouveau la fameuse course du 5km mais juste avec une victoire en 15.50 ..je revenais de blessure…chrono encourageant pour la suite..

Je constate depuis le début de cette méthode que j'ai baissé mes temps de récupérations progressivement et naturellement.

Je suis à la chasse au record de mon 10km..malgré de très bonnes séances je n'ai pas encore réussi à le battre mais ce n'est plus qu'une question de temps,  de patience et surtout de confiance..

A travers ces quelques lignes j'ai essayé de vous faire partager mon ressenti par rapport à cette nouvelle méthode…je laisserai les spécialistes tels que véronique et jean pierre  développer davantage concernant R2PH.

Ce n'est pas évident d'essayer de trouver et de mettre les mots justes..

Pour moi l'aventure continue, suis très satisfait de faire partie de ces coureurs privilégiés et souhaite contribuer à d'autres tests pour l'avancer de R2PH.

LAURENT GROLLET