The New VO2 OPTIMUM TRAINING BY ATHLETE ENDURANCE

Optimiser votre consommation d’Oxygène et diminuez la casse musculaire pendant l'effort grâce aux nouveaux plans VO2 OPTIMUM TRAINING

Athlète endurance explore de nouveaux protocoles d'entrainement pour vous!

En course à pied, chaque foulée génère une " casse musculaire " qui limite votre vitesse et votre performance sur la durée

Les nouveaux plans VO2 optimum vont vous permettre de limiter cette casse et améliorer votre apport en oxygène au niveau musculaire.

L'approche est totalement novatrice. AE ne vous parle plus de vitesse spécifique ni de récupération ou en encore de fractionné,

Mais de :

- variations d'allure (sous forme de paliers)

- d’accélération progressive (sous différentes variantes)

- décélération progressive (sous différentes variantes également)

- séance "renforcement/casse musculaire"

- d’allure dite "relâchement". ..

- de séance "bloc de développement"

-  Un travail sur des temps forts et temps faibles (maintien d’une intensité « cible » sur la totalité du bloc)

- Blocs de plusieurs séances consécutives (Micros cycles de développement)

Certes la VMA que vous connaissez tous, reste un point d'entrée mais n'est plus la référence tout au long de la séance.

L'objectif prioritaire est le développement de votre VO2.

Nous savons maintenant que cet objectif ne passe pas obligatoirement par des intensités hautes en VMA.

L'axe de travail principal va être d'optimiser l'apport en oxygène au niveau des muscles. Ainsi plus l'apport en oxygène sera important plus vos muscles seront performants et résistants dans la durée.

Grâce à des sollicitations différentes, des séances optimisées, vous progresserez au fil des semaines jusqu'à 10 jours de l'objectif.

Autre nouveauté, autre exclusivité Athlète Endurance, les séances prennent la forme de " bloc » de travail dans les nouveaux plans VO2 OPTIMUM.

Pour réussir l'intégralité de votre "bloc", vous devrez impérativement connaître tous ses paramètres et les respecter scrupuleusement notamment les vitesses de travail.

Second facteur déterminant : la planification des séances.

AE a structuré les articulations d’entraînements les plus significatives après plus de 18 mois de travail sur le terrain afin de chercher à atteindre votre objectif final.

Enfin pour vérifier si l'objectif de la séance est atteint, le cardio fréquencemètre reste l'outil principal, couplé bientôt avec le carnet d’entraînement.

En LIGNE et en EXCLUSIVITE les trois premiers plans "marathon" VO2 OPTIMUM sur Athlète Endurance. Ils s'adressent à des coureurs dont la VMA est supérieure à 16km/h.

Très rapidement les nouveaux plans VO2 OPTIMUM couvriront l'ensemble de vos besoins et de vos profils (plans foncier, 10km, semi, Marathon, Trail, course de montagne et piste)

AE s'engage dans une charte qualité sans faille et vous assure de son plus grand sérieux.

Tous les plans VO2 OPTIMUM sont issus de nos travaux et en aucun cas le résultat d'un programme informatique et ou d'un logiciel informatique.

Athlète Endurance continue résolument à rechercher, développer, tester et vous proposer la synthèse de ses recherches à travers ses planifications d’entraînement.