Bannière

reseau social

Partager avec:

Please login into the site

habit sportwear running course a pied et chaussure running marque newline



Plan d'entrainement et préparation Trail et ultra trail en course à pied et running

 

Voici la liste des plans entrainement  trail et préparation ultra trail course à pied et running pour les course de montagne concoctés par Jean-Pierre Monciaux

Avant de passer à l'action et de suivre une programme d'entrainement trail, pensez à lire les explications  sur  la préparation de cet objectif


 

Les plans sont également  disponibles dans ROADI (et en plus grand nombre) qui est l'interface interactive de suivi et d'analyse de l'entrainement (Bien plus qu'un carnet d'entrainement donc !!!)

 

Inscrivez vous à ROADI

1 Préparation et Programme entrainement trail et ultra trail
2 1001 : Trail 3 séances, 10 semaines
3 1002 : Trail 4 séances, 8 semaines, VMA inf. 18km/h
4 1003 : Trail 4 séances, 8 semaines, VMA sup. 18km/h
5 1004 : Trail 5 séances, 8 semaines, VMA inf. 18km/h
6 1005 : Trail 5 séances, 8 semaines, VMA sup. 18km/h
7 1006 : Trail 6 séances, 8 semaines, VMA sup. 18km/h
8 1007 : Trail 7 séances, 8 semaines, VMA sup. 19km/h
9 1008 : Trail sup. 42km, 3 séances, 11 semaines
10 1009 : Trail sup. 42km, 4 séances, 9 semaines, VMA inf. 18km/h
11 1010 : Trail sup. 42km, 4 séances, 9 semaines, VMA sup. 18km/h
12 1011 : Trail sup. 42km, 5 séances, 9 semaines, VMA inf. 18km/h
13 1012 : Trail sup. 42km, 5 séances, 9 semaines, VMA sup. 18km/h
14 1013 : Trail sup. 42km, 6 séances, 9 semaines, VMA sup. 18km/h
15 1014 : Trail sup. 100km, 4 séances, 10 semaines
16 1015 : Trail sup. 100km, 5 séances, 10 semaines
17 1001bis : Trail 3 séances, 10 semaines
18 1002bis : Trail 4 séances, 8 semaines, VMA inf. 18km/h
19 1003bis : Trail 4 séances, 8 semaines, VMA sup. 18km/h
20 1004bis : Trail 5 séances, 8 semaines, VMA inf. 18km/h
21 1005bis : Trail 5 séances, 8 semaines, VMA sup. 18km/h
22 1006bis : Trail 6 séances, 8 semaines, VMA sup. 18km/h
23 1007bis : Trail 7 séances, 8 semaines, VMA sup. 19km/h
24 1008bis : Trail sup. 42km, 3 séances, 11 semaines
25 1009bis : Trail sup. 42km, 4 séances, 9 semaines, VMA inf. 18km/h
26 1010bis : Trail sup. 42km, 4 séances, 9 semaines, VMA sup. 18km/h
27 1011bis : Trail sup. 42km, 5 séances, 9 semaines, VMA inf. 18km/h
28 1012bis : Trail sup. 42km, 5 séances, 9 semaines, VMA sup. 18km/h
29 1013bis : Trail sup. 42km, 6 séances, 9 semaines, VMA sup. 18km/h
30 1014bis : Trail sup. 100km, 4 séances, 10 semaines
31 1015bis : Trail sup. 100km, 5 séances, 10 semaines