plan entrainement course a pied

 

Plan entrainement  Trail et ultra trail 5 entrainements par semaine

 

Voici la liste (en bas de page) des plans entrainement  trail et préparation ultra trail  5 séances par semaine concoctés par Jean-Pierre Monciaux

 

Important: Consultez les articles suivant avant de choisir votre plan:

 

- Comment choisir un plan d'entrainement

- L'entrainement trail et ultra trail



 

Les plans sont également  disponibles dans le carnet d'entrainement (et en plus grand nombre)

 

- Plan et suivi personnalisé VO2 Optimum training avec votre coach running.  Nous vous proposons également un service payant de suivi personnalisé avec la méthode VO2 optimum Training.  Vous êtes interessé par un suivi personnalisé, rendez vous sur http://vo2-optimum-training.com/personnal-training/fr/ pour plus d'informations.

 

 

 

 

Plan entrainement trail et ultra 5 séances par semaines:

1 Plan d’entrainement trail 5 entrainements par semaine personnalisé avec votre coach running Jean-Pierre Monciaux
2 1004 : Trail 5 séances, 8 semaines, VMA inf. 18km/h
3 1005 : Trail 5 séances, 8 semaines, VMA sup. 18km/h
4 1011 : Trail sup. 42km, 5 séances, 9 semaines, VMA inf. 18km/h
5 1012 : Trail sup. 42km, 5 séances, 9 semaines, VMA sup. 18km/h
6 1015 : Trail sup. 100km, 5 séances, 10 semaines
7 1004bis : Trail 5 séances, 8 semaines, VMA inf. 18km/h
8 1005bis : Trail 5 séances, 8 semaines, VMA sup. 18km/h
9 1011bis : Trail sup. 42km, 5 séances, 9 semaines, VMA inf. 18km/h
10 1012bis : Trail sup. 42km, 5 séances, 9 semaines, VMA sup. 18km/h
11 1015bis : Trail sup. 100km, 5 séances, 10 semaines
12 Plan Trail VO2 Optimum training 5 entrainements par semaine sur 8 semaines