Plan entrainement 20 km de Paris
L'entrainement à suivre pour les 20 km de Paris est celui d'un entrainement pour le semi marathon (21.1 km)
Les distances très similaires ne demandent donc aucun aménagement à la préparation, d'autant plus que le parcours ne presente pas de difficulté particulière.
Pour faire cette course dans les meilleurs conditions, vous devez alors suivre un plan d'entrainement semi marathon.
Nous vous invitons donc a choisir un plan d'entrainement dans ceux proposés sur le site dans la rubrique semi marathon et sur ROADI
Programme et plan entrainement 20 Km de Paris
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Plan d'entrainement 20 km de Paris et conseil pour la préparation d'un 20 km |
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501 : Préparation 20 km de Paris, 3 seances,8 semaines coureur effectuant 10km à moins de 80% vma |
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501bis : Préparation 20 km de Paris, 3 seances,8 semaines coureur effectuant 10km à moins de 80% vma |
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502 : Préparation 20 km de Paris 3 séances,7 semaines |
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502bis : Préparation 20 km de Paris 3 séance,7 semaines |
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503 : Préparation 20 km de Paris 4 séances,7 semaines, vma Inf. 18km/h |
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503bis : Préparation 20 km de Paris 4 séances,7 semaines, vma Inf. 18km/h |
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504 : Préparation 20 km de Paris 4 séances,7 semaines vma sup. 18km/h |
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504bis : Préparation 20 km de Paris 4 séances, 7 semaines, vma sup. 18km/h |
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504Rouge : Préparation 20 km de Paris 4 séances,7 semaines, VMA sup. 18km/h |
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505 : Préparation 20 km de Paris 5 séances, 7 semaines, VMA Inf. 18km/h |
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505bis : Préparation 20 km de Paris 5 séances, 7 semaines VMA, Inf. 18km/h |
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506 : Préparation 20 km de Paris 5 séances,7 semaines VMA sup 18km/h |
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506bis : Préparation 20 km de Paris 5 séances,7 semaines, VMA sup. 18km/h |
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506Rouge : Préparation 20 km de Paris 5 séances par semaine sur 7 semaines |
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