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Plans  d'entrainement cross long 4 entrainements par semaine

Avant de passer à l'action et de choisir un plan d'entrainement cross long, pensez à lire les explications  sur  la préparation de cet objectif ainsi que les 2 articles suivants:

- Comment choisir un plan d'entrainement

- L'entrainement pour le cross long



 

Les plans sont également  disponibles dans le carnet d'entrainement (et en plus grand nombre).

 

- Plan et suivi personnalisé VO2 Optimum training avec votre coach running.  Nous vous proposons également un service payant de suivi personnalisé avec la méthode VO2 optimum Training.  Vous êtes interessé par un suivi personnalisé, rendez vous sur http://vo2-optimum-training.com/personnal-training/fr/ pour plus d'informations.

 

 

 

Plan d'entrainement cross long de Jean-Pierre Monciaux:

1 Plan d’entrainement cross 4 séances par semaine personnalisé avec votre coach running Jean-Pierre Monciaux
2 404 : Cross 4 séances, 8 semaines, vma Inf. 18km/h
3 405 : Cross 4 séances, 8 semaines, vma sup. 18km/h