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Plans d'entrainement 10 km 6 séances par semaine

Voici la liste (en fin de page) des plans d'entrainement 10 km  sur 6 séances par semaine concoctés par Jean-Pierre Monciaux.

 

Pour affiner votre choix du plan d'entrainement , nous vous invitons à consulter les articles  suivants qui expliquent comment sont décomposés et définis nos plans d'entrainement 10km et comment faire votre choix:

 

 




L'intérêt du 10 km:

Les plans et programmes entrainement 10 km course à pied et running sont très intéressants pour développer la VMA et la capacité à courir à  un haut pourcentage de VMA pendant un temps important. De ce fait, un plan d'entrainement 10 km peut se placer après la période de foncier, ou bien après un groupe de compétitions cibles (saison de cross par exemple) en respectant biensur une coupure relative dans ce cas là.

Une progression sur 10 km est le gage d'une progression sur les distances de courses supérieures car il y a amélioration de la vitesse de base.

 

Les plans sont également  disponibles dans ROADI (et en plus grand nombre) qui est l'interface interactive de suivi et d'analyse de l'entrainement (Bien plus qu'un carnet d'entrainement donc !!!)

 

- Plan et suivi personnalisé VO2 Optimum training avec votre coach running.  Nous vous proposons également un service payant de suivi personnalisé avec la méthode VO2 optimum Training.  Vous êtes interessé par un suivi personnalisé, rendez vous sur http://vo2-optimum-training.com/personnal-training/fr/ pour plus d'informations.

 

 

 

Plan entrainement 10km 6 séances par semaine de Jean-Pierre Monciaux:

1 Plan d’entrainement 5 et 10 km 6 séances par semaine personnalisé avec votre coach running Jean-Pierre Monciaux
2 Plan d'entrainement 10km en moins de 33’, 6 séances, 5 semaines (309 )
3 Plan d'entrainemement 10 km moins de 33’, 6 séances, 5 semaines (309bis)
4 Plan d'entrainemement 10 km moins de 33’, 6 séances, 5 semaines (309rouge)