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Plan d'entrainement 100 km

 

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  • - Choisir un plan d'entrainement (lien en début de cette page
  • -  Vous pouvez suivre ce  plan sur le carnet d'entrainement version web et version Mobile
  • - Plan et suivi personnalisé 10km VO2 Optimum training. Athlete Endurance vous propose également un service payant de suivi personnalisé avec la méthode VO2 optimum Training.  Vous êtes interessé par un suivi personnalisé, rendez vous sur http://vo2-optimum-training.com/ pour plus d'informations.
     
 


 

Le secret de la réussite sur cette distance tient à plusieurs facteurs en plus de l’entrainement:

- La capacité à freiner ces ardeurs donc à courir en "sous-régime"

- Le 100km ne s’attaque qu’avec un solide foncier et un gros mental.

- Le bon choix de l’équipement (condition météo)

- Le mental (il y a forcement des moments très difficiles dans la course ou le mental fera avancer alors que les jambes ne semblent plus pouvoir le faire)

- L’alimentation (attention au contenu et au quantité) car risque de troubles du transit intestinale.

- L'hydratation

- Et enfin, faites vous suivre par un amis en vélo qui sera votre stratège, votre stimulant dans les moments dures, votre caravane avec des équipements de rechange.