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Plan d'entrainement 100 km

 

Pour acceder à laliste des plan d'entrainement: plans d'entrainement 100km

 

  • - Choisir un plan d'entrainement (lien en début de cette page
  • -  Vous pouvez suivre ce  plan sur le carnet d'entrainement version web et version Mobile
  • - Plan et suivi personnalisé 10km VO2 Optimum training. Athlete Endurance vous propose également un service payant de suivi personnalisé avec la méthode VO2 optimum Training.  Vous êtes interessé par un suivi personnalisé, rendez vous sur http://vo2-optimum-training.com/ pour plus d'informations.
     
 



 

Le secret de la réussite sur cette distance tient à plusieurs facteurs en plus de l’entrainement:

- La capacité à freiner ces ardeurs donc à courir en "sous-régime"

- Le 100km ne s’attaque qu’avec un solide foncier et un gros mental.

- Le bon choix de l’équipement (condition météo)

- Le mental (il y a forcement des moments très difficiles dans la course ou le mental fera avancer alors que les jambes ne semblent plus pouvoir le faire)

- L’alimentation (attention au contenu et au quantité) car risque de troubles du transit intestinale.

- L'hydratation

- Et enfin, faites vous suivre par un amis en vélo qui sera votre stratège, votre stimulant dans les moments dures, votre caravane avec des équipements de rechange.

 

 

Commentaires  

 
ExterMinator
+9 #1 ExterMinator 05-02-2014 08:05
On tourne en rond.
je veux voir les plans 100km
je clique là
Pour acceder à laliste des plan d'entrainement: plans d'entrainement 100km
Je choisis le 1 et je reviens ici.

Peux-tu me dire comment accéder aux plans 100km SVP.?
Merci
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bubu
+4 #2 bubu 05-02-2014 13:01
En cliquant sur http://www.athlete-endurance.com/training-network/preparation-programme/100km/

tu arrives sur une page ou il est noté en bas
Plan d'entrainement 100km de Jean-Pierre Monciaux:
1 Plan entrainement 100km
2 Plan d’entrainement 100km personnalisé avec votre coach running Jean-Pierre Monciaux
3 901 : 100km en moins de 10h 5/6 seances,7 semaines
4 902: 100km, VO2 Optimum training, 3 séances par semaines, 10 semaines
5 903: 100km, VO2 Optimum training, 4 séances par semaines, 10 semaines
6 904: 100km,VO2 Optimum training, 5 séances par semaines, 10 semaines
7 Plan 100km VO2 Optimum training 902, 903 et 904 avec 3, 4 et 5 entrainements par semaine sur 10 semaines

Est ce bien cela ? Si oui, hormis le plan 901, les autres plans nécessitent une manipulation et une présentation.
En effet, depuis quelques temps maintenant, Laurent a établi certaines règles pour l’accès à ces plans.
Il te faut déjà remplir ton profil ( apriori, nous avons là dessus un problème mais essaie quand même) et te présenter. Ensuite on te l'enverra. Ci-dessous le message de Laurent
Citer :

Pour cadrer le dispositif:
- Pour vos demandes, faire un post dans ce forum avec comme titre "Plan VO2 de", suivi de votre Pseudo, un seul post par utilisateur, ce post sera votre fil perso de liaison avec les modos.
- Quand vous avez eu votre plan, ajouté au titre "RESOLU"
- quand vous faite une nouvelle demande une fois votre plan terminé, ajoutez " DEMANDE"
- Nous ne joignons qu'un plan à la fois, le coureur doit faire son choix au préalable
- Le coureur doit s’être présenté dans la rubrique Qui est Qui du forum
- Le coureur doit avoir rempli complètement son profil du forum
Si tu rencontres des difficultés pour remplir ton profil, vas lire
http://www.athlete-endurance.com/training-network/index.php?option=com_kunena&func=view&catid=14&id=43447&Itemid=1827
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Guest
0 #3 Guest 07-03-2016 18:16
plan VO2 de PIERREPOL34

bonjour,

je m'appelle Pierre, 45 ans de Montpellier.
Marathonien depuis 8 ans avec 14 marathons à mon actif, j'aimerais aprés une très longue réflexion me tester sur un 100 kms, et particulièremen t le Grand Raid Camargue le 11 juin 2016.
je serait intéressé par un plan d'entrainement avec 5 séances par semaines le 904.
Novice dans ce genre d'aventure cela me sera d'une aide précieuse.

en vous remerciant.

Sportivement Pierre
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Guest
+1 #4 Guest 10-05-2016 07:06
Bonjour ,
Nous souhaiterions mon conjoint et moi-même pouvoir bénéficier de vos conseils d'entrainement sur le 100kms ,car notre 1ere tentative ce week-end ;nous à conduits à l'abandon (entre les Soucis Digestifs pour ma part et une "défaillance psychologique" pour mon conjoint)
DPJFJ
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Guest
0 #5 Guest 10-05-2016 07:08
J'ai oublié de préciser ci dessus PLAN VO2
DPJFJ
Sportivement
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bubu
0 #6 bubu 10-05-2016 17:05
@ #3 Guest 07-03-2016 18:16

Bonjour
Le plus simple est de passer sur le forum.
http://www.athlete-endurance.com/training-network/phpbb/index.php
Le plus simple pour les conseils est de venir sur le forum. Vu les dent bornards, traileurs fous vire un transgaule europe, il y a de quoi faire

Après en cliquant sur athlete-endurance.com/.../...

tu arrives sur une page ou il est noté en bas
Plan d'entrainement 100km de Jean-Pierre Monciaux:
1 Plan entrainement 100km
2 Plan d’entrainement 100km personnalisé avec votre coach running Jean-Pierre Monciaux
3 901 : 100km en moins de 10h 5/6 seances,7 semaines
4 902: 100km, VO2 Optimum training, 3 séances par semaines, 10 semaines
5 903: 100km, VO2 Optimum training, 4 séances par semaines, 10 semaines
6 904: 100km,VO2 Optimum training, 5 séances par semaines, 10 semaines
7 Plan 100km VO2 Optimum training 902, 903 et 904 avec 3, 4 et 5 entrainements par semaine sur 10 semaines

Est ce bien cela ? Si oui, hormis le plan 901, les autres plans nécessitent une manipulation et une présentation.
En effet, depuis quelques temps maintenant, Laurent a établi certaines règles pour l’accès à ces plans.
Il te faut déjà remplir ton profil ( apriori, nous avons là dessus un problème mais essaie quand même) et te présenter. Ensuite on te l'enverra. Ci-dessous le message de Laurent
Citer :

Pour cadrer le dispositif:
- Pour vos demandes, faire un post dans ce forum avec comme titre "Plan VO2 de", suivi de votre Pseudo, un seul post par utilisateur, ce post sera votre fil perso de liaison avec les modos.
- Quand vous avez eu votre plan, ajouté au titre "RESOLU"
- quand vous faite une nouvelle demande une fois votre plan terminé, ajoutez " DEMANDE"
- Nous ne joignons qu'un plan à la fois, le coureur doit faire son choix au préalable
- Le coureur doit s’être présenté dans la rubrique Qui est Qui du forum
- Le coureur doit avoir rempli complètement son profil du forum
Si tu rencontres des difficultés pour remplir ton profil, vas lire
athlete-endurance.com/.../...
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Guest
0 #7 Guest 26-09-2016 07:51
Bonjour, je souhaiterais le plan VO2 903 svp.

merci beaucoup

pseudo: dadsoda

sportivement
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