Fitness et Remise en forme : Développer votre vitalité et votre endurance Augmentez votre capitale forme et santé pour plus de vitalité et être en pleine possession de vos moyens pour vos loisirs ou le travail Les 3 parties de votre séance Remise en forme:
- L’échauffement sur 10’ à 15’ : Suivant votre niveau, sous forme de footing cool en endurance ou en mélangeant marche et footing. Par exemple 5’ footing + 5’ marche + 5’ footing
- Mise en tension et activation des muscles
5 étirements simples : Bras + bassin + cuisses + mollet + chevilles Suivi de 5 exercices simples dynamiques - Coeur de la séance Forme
Vous pouvez répéter jusqu'à 3 fois le coeur de la séance si vous êtes déjâ en bonne forme physique |
