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Entretenir et garder contact avec son corps

Par cet enchainement équilibré d'exercices vous stimulerez l'ensemble des systèmes cardio vasculaire et moteur.
 
L'équilibre et la connexion physique et psychique de cet enchainement vous permettra de travailler physiquement sans solliciter de tension nerveuse pour la production des efforts.

Les 3 parties de votre séance bien être:

  1. L’échauffement sur 10’ à 15’ : Suivant votre niveau, sous forme de footing cool en endurance ou en mélangeant marche et footing. Par exemple 5’ footing + 5’ marche + 5’ footing
  2. Mise en tension et activation des muscles
    5 étirements simples : Bras + bassin + cuisses + mollet + chevilles Suivi de 5 exercices simples dynamiques
  3. Coeur de la séance Bien être
 
Vous pouvez répéter jusqu'à 3 fois le coeur de la séance  bien être si vous êtes déjâ en bonne forme physique
 
 

Forme santé bien etre fitness

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