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La musculation naturelle et le renforcement musculaire

La musculation naturelle en Free fitness permet un developpement harmonieux et équilibré du corps car n'utilise que la gravité pour produire une résistance, ce qui n'induit alors qu'un developpement musculaire utile à notre mobilité.

Les exercices de musculation naturelle.

Gainage de face (le Sphinx) >> voir vidéo
Gainage de coté >> voir vidéo
Gainage en appui sur les coudes, jambes tendues, face vers le ciel >> voir vidéo
Gainage appui bras + 1 jambe en l’air à 90° + 1 jambe au sol à 90° >> voir vidéo
Abdos assis au sol avec mouvements jambes et bras synchro (le rameur) >> voir vidéo
Abdos assis au sol avec mouvements jambes et fin jambes tendues sur 6’’ >> voir vidéo
Pompes
Position pompe mais statique avec bras et jambe opposée en l’air >> voir vidéo
Assis au sol, jambes relevées tourner les jambes (le vélo) et tenir 6’’ statique >> voir vidéo
Assis au sol, jambes relevées faire des cercles et tenir 6’’ statique >> voir vidéo
Assis au sol, jambes relevées écarté et resserré et tenir 6’’ statique >> voir vidéo