Fitness et Minceur

Affinez votre silhouette, augmentez votre tonicité

La composition de cette séance vous fait aborder toutes les composantes des efforts physiques afin de vous mettre dans des conditions optimums pour bruler des calories et vous renforcer musculairement par des exercices simples et efficaces

Les 3 parties de votre séance Minceur:

1. L’échauffement sur 10’ à 15’ : Suivant votre niveau, sous forme de footing cool en endurance ou en mélangeant marche et footing. Par exemple 5’ footing + 5’ marche + 5’ footing
2. Mise en tension et activation des muscles
   5 étirements simples : Bras + bassin + cuisses + mollet + chevilles Suivi de 5 exercices simples dynamiques
3. Coeur de la séance Minceur
   

• 1 exercice de VOTRE choix en Renforcement musculaire sur 20’’ à 30’’
• 1 exercice de VOTRE choix Dynamique
• 2 exercices de VOTRE choix Feeling
• 1 exercice de VOTRE choix en Renforcement musculaire sur 20’’ à 30’’
• 1 exercice de VOTRE choix Oxygène

Vous pouvez répéter jusqu'à 3 fois le coeur de la séance si vous êtes déjâ en bonne forme physique