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Contenu et articulation d’un séance Freetness

 

Chaque type de séance Freetness (Bien être, minceur et remise en forme) se compose de 3 phases
  1. Un échauffement de 10 à 15 minutes (voir le contenu d’un échauffement)
  2. Mise en tension et activation des muscles (voir le contenu de cette phase)
  3. Le cœur de votre séance en fonction du thème (Voir le cœur de la séance)
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L’échauffement

Celui-ci dure 10 à 15 minutes
Il s’agit de faire monter les muscles en température et de mettre en le système cardiovasculaire en action pour favoriser les efforts que vous aurez choisis de faire

Mise en tension et activation des muscles

Activez toutes les parties de votre corps:

Cœur de la séance de free fitness

Entrez dans le coeur de la séance et developpez votre vitalité, votre endurance, votre tonicité

 
Le cœur de la séance aura une architecture variable en fonction du type de séance que vous aurez envi de faire (Bien être, minceur et remise en forme)
 
Vous pouvez répéter librement jusqu'à 3 fois le cœur de la séance à l’identique ou en choisissant d’autres exercices dans la thématique
 
La durée globale d'un séance poura varier entre  20 à 60 minutes en fonction de votre but, de votre forme et de votre disponibilté
 
Si vous souhaitez progresser de semaine en semaine (tonicité, vitalité, endurance et minceur) vous pouvez augmenter au fur et à mesure de celles ci  le nombre de répétitions  du coeur de la séance.
 
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