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Cómo utilizar nuestros planes de entrenamiento.

Utilización de los planes de entrenamiento de Athlete Endurance.

 

En primer lugar vamos a enumerar todos los planes de entrenamiento para pruebas de fondo que podrás encontrar en nuestra web.

 

Recordamos que podeis encontrar las calculadoras para el entrenamiento en el menu CARNET CORREDOR

 

- Planes entrenamiento Footing y principiantes running

- Planes entrenamiento 10km y 5km

- Planes  entrenamiento trail y carreras de montañas

- Planes entrenamiento medio maratón

- Planes entrenamiento  maratón 

- Planes entrenamiento  pretemporada

- Planes entrenamiento pista y medio fondo

- Planes entrenamento 100km

- Planes entrenamiento Cross cortó

- Planes entrenamiento cross largo

- Planes  entrenamiento para concursos

 

 

 

Podemos clasificar los planes de entrenamiento en dos grupos:

 

- Planes  para corredores con una VAM por debajo de los 14km/h. (si no hay planes para estas VAM utilizar un plan menos 16km/h)

- Planes  para corredores con una VAM por debajo de los 16km/h. (si no hay planes para estas VAM utilizar un plan menos 18km/h)

- Planes  para corredores con una VAM por debajo de los 18km/h.

- Planes para corredores con una VAM por encima de los 18km/h

- Planes  para corredores con una VAM por encima de los 20km/h.

 

Estos planes pueden dividirse a su vez, en numerosos entrenamientos clasificados por semanas y por duración (en número de semanas).

 

Los planes de entrenamiento tienen 4 niveles de dificultad:

 

- Planes sin índice de dificultad, destinados a aquellos que no dominan todavía ni la distancia de carrera ni el tipo de entrenamiento.

- Planes Bis, un peldaño por encima, destinado a aquellos que ya han realizado el plan “sin índice” en la misma distancia.

- Planes Rojos, un paso más. Destinado a los corredores que hayan “digerido” bien el plan Bis.

- Planes VO2OT (VO2 Optimum training), lo ultimo y lo mejor del entrenamiento

 

Es necesario que usted conozcas su nivel  y su VAM (ver: informaciones sobre la VAM) .

 

Usted debes saber que en comparación con otros planes que puedes encontrar en otras páginas web o revistas, nosotros no clasificamos nuestros planes de entrenamiento en función del tiempo que puedes mejorar pero con su nivel actual.

 

La razón es bastante lógica:

No hay que vender la piel del oso antes de cazarla.

Para saber si la distancia prevista es la adecuada o no, nosotros pretendemos evaluar el potencial de los atletas mediante un test de VAM y realizar un informe objetivo de la trayectoria deportiva. Tras esto, el atleta elige el plan que le corresponde según la distancia y el nivel deportivo.

Hacer lo contrario entraña el riesgo de entrenar demasiado duro, o demasiado poco,  lo que en cualquier caso no es bueno para el crono.