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Cómo utilizar nuestros planes de entrenamiento.

Utilización de los planes de entrenamiento de Athlete Endurance.

 

En primer lugar vamos a enumerar todos los planes de entrenamiento para pruebas de fondo que podrás encontrar en nuestra web.

 

Recordamos que podeis encontrar las calculadoras para el entrenamiento en el menu CARNET CORREDOR

 

- Planes entrenamiento Footing y principiantes running

- Planes entrenamiento 10km y 5km

- Planes  entrenamiento trail y carreras de montañas

- Planes entrenamiento medio maratón

- Planes entrenamiento  maratón 

- Planes entrenamiento  pretemporada

- Planes entrenamiento pista y medio fondo

- Planes entrenamento 100km

- Planes entrenamiento Cross cortó

- Planes entrenamiento cross largo

- Planes  entrenamiento para concursos

 

 

 

Podemos clasificar los planes de entrenamiento en dos grupos:

 

- Planes  para corredores con una VAM por debajo de los 14km/h. (si no hay planes para estas VAM utilizar un plan menos 16km/h)

- Planes  para corredores con una VAM por debajo de los 16km/h. (si no hay planes para estas VAM utilizar un plan menos 18km/h)

- Planes  para corredores con una VAM por debajo de los 18km/h.

- Planes para corredores con una VAM por encima de los 18km/h

- Planes  para corredores con una VAM por encima de los 20km/h.

 

Estos planes pueden dividirse a su vez, en numerosos entrenamientos clasificados por semanas y por duración (en número de semanas).

 

Los planes de entrenamiento tienen 4 niveles de dificultad:

 

- Planes sin índice de dificultad, destinados a aquellos que no dominan todavía ni la distancia de carrera ni el tipo de entrenamiento.

- Planes Bis, un peldaño por encima, destinado a aquellos que ya han realizado el plan “sin índice” en la misma distancia.

- Planes Rojos, un paso más. Destinado a los corredores que hayan “digerido” bien el plan Bis.

- Planes VO2OT (VO2 Optimum training), lo ultimo y lo mejor del entrenamiento

 

Es necesario que usted conozcas su nivel  y su VAM (ver: informaciones sobre la VAM) .

 

Usted debes saber que en comparación con otros planes que puedes encontrar en otras páginas web o revistas, nosotros no clasificamos nuestros planes de entrenamiento en función del tiempo que puedes mejorar pero con su nivel actual.

 

La razón es bastante lógica:

No hay que vender la piel del oso antes de cazarla.

Para saber si la distancia prevista es la adecuada o no, nosotros pretendemos evaluar el potencial de los atletas mediante un test de VAM y realizar un informe objetivo de la trayectoria deportiva. Tras esto, el atleta elige el plan que le corresponde según la distancia y el nivel deportivo.

Hacer lo contrario entraña el riesgo de entrenar demasiado duro, o demasiado poco,  lo que en cualquier caso no es bueno para el crono.

 

 

Comentarios  

 
Norberto Bermudez
0 #6 Norberto Bermudez 02-05-2017 17:31
Hola soy de Viña del Mar, Chile, y quisiera saber donde me puedo inscribir para tener mi carnet de entrenamiento, y acceder al entrenamiento VO2OT.
Muy buen sitio, gracias por la ayuda que entregan.
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megaray
0 #5 megaray 16-03-2016 15:16
buenos dias soy de mendoza argentina, y quisiera saber de entrenamiento de trail. la distancia q me he propuesto son 21 km. desde ya muchas gracias
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romina
0 #4 romina 25-10-2015 02:12
quiero registrarme
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Victor Jesus
0 #3 Victor Jesus 10-02-2015 08:07
Cito a Alejandra:
Hola,,me gustaría el plan bis 106 porfavor,,gracias


Hola como me puedo registrar para ver los planes de entrenamiento? no encuentro donde registrarme un saludo
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Alejandra
0 #2 Alejandra 28-07-2014 01:05
Hola,,me gustaría el plan bis 106 porfavor,,graci as
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CARLOS TABOADA
+1 #1 CARLOS TABOADA 17-03-2014 12:06
Buenas,
Me pongo en contacto porque quería escoger un plan de entrenamiento, pero no se cual. Hace un año que empecé en esto del trail. Corro en un circuito anual (GALICIA MAXICA TRAIL ADVENTURE), la distancia que corro en los trails comprende desde 18 km hasta un máximo de 40 km. La temporada ya empezó, pero me gustaría que me aconsejaran que plan tengo que coger, sólo puedo entrenar 4 días a la semana.
Gracias y un cordial saludo.
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