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Cómo utilizar nuestros planes de entrenamiento.
Utilización de los planes de entrenamiento de Athlete Endurance.
En primer lugar vamos a enumerar todos los planes de entrenamiento para pruebas de fondo que podrás encontrar en nuestra web.
Recordamos que podeis encontrar las calculadoras para el entrenamiento en el menu CARNET CORREDOR
Podemos clasificar los planes de entrenamiento en dos grupos:
- Planes para corredores con una VAM por debajo de los 14km/h. (si no hay planes para estas VAM utilizar un plan menos 16km/h)
- Planes para corredores con una VAM por debajo de los 16km/h. (si no hay planes para estas VAM utilizar un plan menos 18km/h)
- Planes para corredores con una VAM por debajo de los 18km/h.
- Planes para corredores con una VAM por encima de los 18km/h
- Planes para corredores con una VAM por encima de los 20km/h.
Estos planes pueden dividirse a su vez, en numerosos entrenamientos clasificados por semanas y por duración (en número de semanas).
Los planes de entrenamiento tienen 4 niveles de dificultad:
- Planes sin índice de dificultad, destinados a aquellos que no dominan todavía ni la distancia de carrera ni el tipo de entrenamiento.
- Planes Bis, un peldaño por encima, destinado a aquellos que ya han realizado el plan “sin índice” en la misma distancia.
- Planes Rojos, un paso más. Destinado a los corredores que hayan “digerido” bien el plan Bis.
- Planes VO2OT (VO2 Optimum training), lo ultimo y lo mejor del entrenamiento
Es necesario que usted conozcas su nivel y su VAM (ver: informaciones sobre la VAM) .
Usted debes saber que en comparación con otros planes que puedes encontrar en otras páginas web o revistas, nosotros no clasificamos nuestros planes de entrenamiento en función del tiempo que puedes mejorar pero con su nivel actual.
La razón es bastante lógica:
No hay que vender la piel del oso antes de cazarla.
Para saber si la distancia prevista es la adecuada o no, nosotros pretendemos evaluar el potencial de los atletas mediante un test de VAM y realizar un informe objetivo de la trayectoria deportiva. Tras esto, el atleta elige el plan que le corresponde según la distancia y el nivel deportivo.
Hacer lo contrario entraña el riesgo de entrenar demasiado duro, o demasiado poco, lo que en cualquier caso no es bueno para el crono.
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