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Planes de entrenamiento trail, montaña y ultra 5 entrenamientos por semana

 

Los planes (al fin de la pagina) y programas de entrenamiento trail, montaña y ultra  5 sesiones aumentan la resistencia, la fuerza muscular y las capacidades de recuperacion

 

El trail es realmente una espacialidad donde la tecnica y las capacidades de locomocion son importante al corredor de montaña.

 

- Como utilizar y seleccionar los planes de entrenamiento Athlete Endurance

- El entrenamiento Trail

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Usted puede encontrar los planes trail, montaña y ultra en su carnet de entrenamiento

 

 

 

Preparaciones, planes entrenamientos y programas trail, montaña y ultra preparados por Jean-Pierre Monciaux:

1 Entrenamiento trail y montaña 5 sesiones por semana personalizado con Jean Pierre Monciaux
2 Plan trail y montaña hasta 40km distancia, 5 sesiones, 8 semanas, VAM menos 18km/h (plan 1004)
3 Plan trail y montaña hasta 40km de distancia, 5 sesiones, 8 semanas, VAM mas 18km/h (plan 1005)
4 Plan trail y montaña mas 42km de distancia, 5 sesiones, 9 semanas, VAM menos 18km/h (plan 1011)
5 Plan trail y montaña mas 42km de distancia, 5 sesiones, 9 semanas, VAM mas 18km/h (plan 1012)
6 Plan trail y montaña mas 100km de distancia, 6 sesiones, 9 semanas (plan 1015)
7 Plan trail y montaña hasta 40km distancia, 5 sesiones, 8 semanas, VAM menos 18km/h (plan 1004bis)
8 Plan trail y montaña hasta 40km de distancia, 5 sesiones, 8 semanas, VAM mas 18km/h (plan 1005bis)
9 Plan trail y montaña mas 42km de distancia, 5 sesiones, 9 semanas, VAM menos 18km/h (plan 1011bis)
10 Plan trail y montaña mas 42km de distancia, 5 sesiones, 9 semanas, VAM mas 18km/h (plan 1012bis)
11 Plan trail y montaña mas 100km de distancia, 6 sesiones, 10 semanas (plan 1015bis)
12 Planes Trail VO2 Optimum Training 5 entrenamientos por semana durante 8 semanas.