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Planes de entrenamiento trail, montaña y ultra 3 entrenamientos por semana

 

Los planes (al fin de la pagina) y programas de entrenamiento trail, montaña y ultra  3 sesiones aumentan la resistencia, la fuerza muscular y las capacidades de recuperacion

 

El trail es realmente una espacialidad donde la tecnica y las capacidades de locomocion son importante al corredor de montaña.

 

- Como utilizar y seleccionar los planes de entrenamiento Athlete Endurance

- El entrenamiento Trail

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Usted puede encontrar los planes trail, montaña y ultra en su carnet de entrenamiento

 

 

 

Preparaciones, planes entrenamientos y programas trail, montaña y ultra preparados por Jean-Pierre Monciaux:

1 Entrenamiento trail y montaña 3 sesiones por semana personalizado con Jean Pierre Monciaux
2 Plan trail y montaña hasta 40km de distancia, 3 sesiones, 10 semanas, VAM menos 18km/h (plan 1001)
3 Plan trail y montaña supérior 42km de distancia,3 sesiones, 11 semanas, VAM menos 18km/h (plan 1008)
4 Plan trail y montaña hasta 40km de distancia, 3 sesiones, 10 semanas, VAM menos 18km/h (plan 1001bis
5 Plan trail y montaña supérior 42km de distancia, 3 sesiones, 11 semanas, VAM menos 18km/h (plan 1008
6 Planes Trail VO2 Optimum Training 3 entrenamientos por semana durante 8 semanas.