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Planes de entrenamiento corredor de trail, montaña y ultra

Los planes y programas de entrenamiento trail, montaña y ultra  necesita une buena resistencia, fuerza muscular y buenas capacidad de recuperacion

El trail es realmente una espacialidad donde la tecnica y las capacidades de locomocion son importante al corredor de montaña.

 

Nuestros planes, preparaciones y programas de entrenamiento siendo bastantes técnicos es necesario leer unos cuantos artículos importantes sobre el entreno




Usted puede encontrar los planes trail, montaña y ultra en ROADI , vuestro carnet de entrenamiento interactivo con la Red

Preparaciones, planes y programas trail, montaña y ultra preparados por Jean-Pierre Monciaux:

1 Plan de entrenamiento Trail, ultra y montaña
2 Plan trail y montaña hasta 40km de distancia, 3 sesiones, 10 semanas, VAM menos 18km/h (plan 1001)
3 Plan trail y montaña hasta 40km de distancia, 4 sesiones, 8 semanas, VAM menos 18km/h (plan 1002)
4 Plan trail y montaña hasta 40km de distancia, 3 sesiones, 10 semanas, VAM mas 18km/h (plan 1003)
5 Plan trail y montaña hasta 40km distancia, 5 sesiones, 8 semanas, VAM menos 18km/h (plan 1004)
6 Plan trail y montaña hasta 40km de distancia, 5 sesiones, 8 semanas, VAM mas 18km/h (plan 1005)
7 Plan trail y montaña hasta 40km de distancia, 6 sesiones, 8 semanas, VAM mas 18km/h (plan 1006)
8 Plan trail y montaña hasta 40km de distancia, 8 sesiones, 8 semanas, VAM mas 19km/h (plan 1007)
9 Plan trail y montaña supérior 42km de distancia,3 sesiones, 11 semanas, VAM menos 18km/h (plan 1008)
10 Plan trail y montaña mas 42km de distancia, 4 sesiones, 9 semanas, VAM menos 18km/h (plan 1009)
11 Plan trail y montaña mas 42km de distancia, 4 sesiones, 9 semanas, VAM mas 18km/h (plan 1010)
12 Plan trail y montaña mas 42km de distancia, 5 sesiones, 9 semanas, VAM menos 18km/h (plan 1011)
13 Plan trail y montaña mas 42km de distancia, 5 sesiones, 9 semanas, VAM mas 18km/h (plan 1012)
14 Plan trail y montaña mas 42km de distancia, 6 sesiones, 9 semanas, VAM mas 18km/h (plan 1013)
15 Plan trail y montaña mas 100km de distancia, 5 sesiones, 10 semanas,(plan 1014)
16 Plan trail y montaña mas 100km de distancia, 6 sesiones, 9 semanas (plan 1015)
17 Plan trail y montaña hasta 40km de distancia, 3 sesiones, 10 semanas, VAM menos 18km/h (plan 1001bis
18 Plan trail y montaña hasta 40km de distancia, 4 sesiones, 8 semanas, VAM menos 18km/h (plan 1002bis)
19 Plan trail y montaña hasta 40km de distancia, 3 sesiones, 10 semanas, VAM mas 18km/h (plan 1003bis)
20 Plan trail y montaña hasta 40km distancia, 5 sesiones, 8 semanas, VAM menos 18km/h (plan 1004bis)
21 Plan trail y montaña hasta 40km de distancia, 5 sesiones, 8 semanas, VAM mas 18km/h (plan 1005bis)
22 Plan trail y montaña hasta 40km de distancia, 6 sesiones, 8 semanas, VAM mas 18km/h (plan 1006bis)
23 Plan trail y montaña hasta 40km de distancia, 8 sesiones, 8 semanas, VAM mas 20km/h (plan 1007bis)
24 Plan trail y montaña supérior 42km de distancia, 3 sesiones, 11 semanas, VAM menos 18km/h (plan 1008
25 Plan trail y montaña mas 42km de distancia, 4 sesiones, 9 semanas, VAM menos 18km/h (plan 1009bis)
26 Plan trail y montaña mas 42km de distancia, 4 sesiones, 9 semanas, VAM mas 18km/h (plan 1010bis)
27 Plan trail y montaña mas 42km de distancia, 5 sesiones, 9 semanas, VAM menos 18km/h (plan 1011bis)
28 Plan trail y montaña mas 42km de distancia, 5 sesiones, 9 semanas, VAM mas 18km/h (plan 1012bis)
29 Plan trail y montaña mas 42km de distancia, 6 sesiones, 9 semanas, VAM mas 18km/h (plan 1013bis)
30 Plan trail y montaña mas 100km de distancia, 5 sesiones, 10 semanas (plan 1014bis)
31 Plan trail y montaña mas 100km de distancia, 6 sesiones, 10 semanas (plan 1015bis)
32 Plan Trail VO2 Optimum training 1016 à 1024 avec 3, 4 et 5 entrainements par semaine sur 8 semaines