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Plan entrenamiento pretemporada 7 entrenamientos semana


Los planes y programas de entrenamiento de pretemporada  7  entrenamientos por semane son necesarios para mejorar todas las caracteristicas del  corredor y tener un alto rendimiento antes la temporada de las competiciones importantes.

 

Despues de estos planes y una semana suave sin sessiones de alta intensidad, usted puede empezar una preparacion espacifica de 10km hasta maratón

 

Las preparaciones de pretemporada incluen competiciones y no es raro alcanzar al final de la preparaciones sur mejores marcas gracias al trabajo completo de VO2MAX y de potencia muscular

 

Antes selectionar su plan, leer estos articulos para saber como elegir un plan:

 

- Como seleccionar y utilizar los planes de entrenamiento Athlete Endurance

- El entrenamiento de pretemporada

 

Usted puede encontrar los planes  pretemporada  en su carnet de entrenamiento

 

 

 

Preparaciones, planes y programas de pretemporada preparados por Jean-Pierre Monciaux:

1 Entrenamiento pretemporada 7 sesiones por semana personalizado con Jean Pierre Monciaux
2 Plan 706: PREPARACIÓN PRETEMPORADA 7 sesiones, 12 semanas, VAM sup 18km/h
3 Plan 706bis: PREPARACIÓN PRETEMPORADA, 7 sesiones, 12 semanas, VMA sup 18km/h.