plan entrainement course a pied

Home Entrenamientos Planes pretemporada Pretemporada 5 y 6 sesiones semana
coach-running

 

Plan entrenamiento pretemporada 5 y 6 entrenamientos semana


Los planes y programas de entrenamiento de pretemporada  5 y 6  entrenamientos por semane son necesarios para mejorar todas las caracteristicas del  corredor y tener un alto rendimiento antes la temporada de las competiciones importantes.

 

Despues de estos planes y una semana suave sin sessiones de alta intensidad, usted puede empezar una preparacion espacifica de 10km hasta maratón

 

Las preparaciones de pretemporada incluen competiciones y no es raro alcanzar al final de la preparaciones sur mejores marcas gracias al trabajo completo de VO2MAX y de potencia muscular

 

Antes selectionar su plan, leer estos articulos para saber como elegir un plan:

 

- Como seleccionar y utilizar los planes de entrenamiento Athlete Endurance

- El entrenamiento de pretemporada

 

Usted puede encontrar los planes  pretemporada  en su carnet de entrenamiento

 

 

 

Preparaciones, planes y programas de pretemporada preparados por Jean-Pierre Monciaux:

1 Entrenamiento pretemporada 5 y 6 sesiones por semana personalizado con Jean Pierre Monciaux
2 Plan pretemporada, 5 a 6 sesiones, 12 a 15 semanas , VAM inf a 18km/h.(704)
3 Plan pretemporada, 5 a 6 sesiones, 12 a 15 semanas. VAM inferior a 18km/h.(704bis)
4 Plan 705: PRETEMPORADA de 5 a 6 sesiones, 12 semanas, VMA sup a 18km/h
5 Plan 705 bis: PRETEMPORADA de 5 a 6 sesiones, 12 semanas, VAM sup a 18km/h
6 Plan 705 rojo: PREPARACIÓN PRETEMPORADA de 5 a 6 sesiones, 12 semanas, VMA sup 18km/h