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Plan entrenamiento pretemporada 3 y 4 entrenamientos semana


Los planes y programas de entrenamiento de pretemporada  3 y 4  entrenamientos por semane son necesarios para mejorar todas las caracteristicas del  corredor y tener un alto rendimiento antes la temporada de las competiciones importantes.

 

Despues de estos planes y una semana suave sin sessiones de alta intensidad, usted puede empezar una preparacion espacifica de 10km hasta maratón

 

Las preparaciones de pretemporada incluen competiciones y no es raro alcanzar al final de la preparaciones sur mejores marcas gracias al trabajo completo de VO2MAX y de potencia muscular
 

Antes selectionar su plan, leer estos articulos para saber como elegir un plan:

 

- Como seleccionar y utilizar los planes de entrenamiento Athlete Endurance

- El entrenamiento de pretemporada

 

Usted puede encontrar los planes  pretemporada  en su carnet de entrenamiento

 

 


 

Preparaciones, planes y programas de pretemporada preparados por Jean-Pierre Monciaux:
1 Entrenamiento pretemporada 3 y 4 sesiones por semana personalizado con Jean Pierre Monciaux
2 Plan pretemporada, 3 a 4 sesiones, 12 a 15 semanas, VAM menos 16km/h (plan 701)
3 Plan pretemporada, 3 a 4 sesiones, 12 a 15 semanas, VAM menos 16km/h (plan 701bis)
4 Plan pretemporada, 3 a 4 sesiones, 12 a 15 semanas, VAM menos 18km/h (plan 702)
5 Plan pretemporada, 3 a 4 sesiones, 12 a 15 semanas, VAM menos 18km/h (plan 702bis)
6 Plan pretemporada, 3 a 4 sesiones, 12 a 15 semanas, VAM mas 18km/h (plan 703)
7 Plan pretemporada, 3 a 4 sesiones, 12 a 15 semanas, VAM mas 18km/h (plan 703bis)
8 Plan pretemporada, 3 a 4 sesiones, 12 a 15 semanas , VAM sup 18km/h.(703 rojo)