Planes de entrenamiento de pretemporada

Los planes y programas de entrenamiento de pretemporada son necesarios para mejorar todas las caracteristicas del  corredor y tener un alto rendimiento antes la temporada de las competiciones importantes.

Despues de estos planes y una semana suave sin sessiones de alta intensidad, usted puede empezar una preparacion espacifica de 10km hasta maratón

Las preparaciones de pretemporada incluen competiciones y no es raro alcanzar al final de la preparaciones sur mejores marcas gracias al trabajo completo de VO2MAX y de potencia muscular

Nuestros planes, preparaciones y programas de entrenamiento siendo bastantes técnicos es necesario leer unos cuantos artículos importantes sobre el entreno

• Como seleccionar y utilizar un plan
• Calcular las velocidades o sus pulsos para el entrenamiento
• Estimar su nivel
• La VAM ( velocidad Aeróbica máxima)
• Las pruebas de VAM
• Utilizar el pulsometro con nuestros planes de entrenamiento

Usted puede encontrar los planes  pretemporada  en su carnet de entrenamiento

Preparaciones, planes y programas de 10 pretemporada preparados por Jean-Pierre Monciaux: