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Planes de entrenamiento media maratón 4 sesiones semana

 

Para elegir su plan de entrenamiento (planes al fin de la pagina), leer las paginas siguientes antes seleccionar su plan de entrenamiento media maratón de 4 entrenamientos semanal:

 

- Como utilizar los planes de entrenamiento

- El entrenamiento media maratón

 

Los planes y programas de entrenamiento media maratón son muy interesantes para aumentar la resistencia y preparar los maratónes

 

Antes empezar una preparacion media maratón es interesante hacer una preparacion de pretemporade o un programa 10km para ganar velocidad y VO2MAX

Mejorandose en carreras media maratón permite ganar velocidad y resistencia para carreras mas largas como el maratón 


 
Usted puede encontrar los planes
media maratón en su carnet de entrenamiento

 

 

 

Preparaciones, planes y programas media maratóns 4 entrenamiento por semana preparados por Jean-Pierre Monciaux:

1 Entrenamiento media maratón 4 sesiones por semana personalizado con Jean Pierre Monciaux
2 Plan media Maratón, 4 sesiones, 7 semanas, VAM menos 18km/h (plan 503)
3 Plan media maratón , 4 sesiones, 7 semanas VAM menos 18km/h (plan 503bis)
4 Plan media maratón, 4 sesiones, 7 semanas, VAM mas 18km/h (plan 504)
5 Plan media maratón ,4 sesiones, 7 semanas VAM mas 18km/h (plan 504bis)
6 Plan media maratón , 4 sesiones, 7 semanas VAM mas 18km/h (plan 504rojo)
7 Plan V02 Optimum training 508
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