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Entrenamiento media maratón 5 sesiones por semana personalizado con Jean Pierre Monciaux

 

Usted puede seguir une preparacion individualizada con en Coach Running Jean-Pierre Monciaux:

 

http://vo2-optimum-training.com/personnal-training/fr/

 

Comentarios  

 
bubu
0 #5 bubu 19-01-2017 14:26
@ #4 Alejandro Ugena 03-01-2017 06:48

Para 1h22, bueno pero es difficil. Para este medio maraton, puedes mirar el plan vam > 18
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Alejandro  Ugena
0 #4 Alejandro Ugena 03-01-2017 06:48
Quiero preparar una media maratón,para el día 2 de abril.Es la media de asics villa de Madrid.
Mi marca en el 10km es de 38'.Este año he estado muy cerca del sub37,pero sufrí una lesión y he estado 2meses en el dique seco.No tengo marca en medio maratón.He corrido carreras de montaña de 20km y 15km.Mi objetivo sería estar entorno a 1h20' 1h22'.
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Luis de la Cruz
0 #3 Luis de la Cruz 13-05-2015 22:36
Profesor buenas tardes:

Agradeceré su apoyo para un programa sugerido para correr el medio maraton entre 1.30 y 1.35 hrs.,
Llevo corriendo 9 años, corro un maraton por año y mi mejor tiempo es de 3.36 hrs.
tengo 49 años y una alimentación regular.
Por su atencion

Mil grcaias
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jesus jurado
+1 #2 jesus jurado 26-10-2014 15:47
mi nombre es jesus y quisiera que me preparara un plan entrenamiento para hacer media en 1h y 35min.5dias ala semana con descanso de sabado y martes.yo estoy tambien en el gym para fortalezer para k lo tenga en cuenta para saber k dias puedo entrenar en gym y cuando debo descansar,tambi en quisiera saber si los dias de descanso se puede hacer algo de natacion o spinnin o seria descanso absoluto.
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santiago2014
-1 #1 santiago2014 10-01-2014 13:58
hola Jean:

Mi nombre es Santiago y mi 1º media maratón la hice en 1h 30min 20 seg y la verdad que me he aficionado a correr.

Me gustaría que me hicieses un plan de 12 semanas de entrenamiento ya que mi próximo objetivo es la media maratón de albacete el 11/050/2014.

Me gustaría meter los martes y los viernes gimnasio ya que los fines de semana mi gimnasio cierra y los domingos el día de tiradas largas de 90 min
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