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Plan de entrenamiento 50km 4 sesiones por semana

 

El entrenamiento para carreras de 50 carreras son similares a los entrenamientos del maratón pero con entrenamientos mas largos

 

Entonces, usted seleccionar un plan maratón clasico y hacer estas 2 modificaciones:

- En la salida en trote la mas larga de la semana, añadir 20 minutos de trote suave.

- En el ultimo entrenamiento largo de la semana añadir 15 minutos de trote suave.

 

Atención: 

Si la ruta de su carrera de 50 km tiene cuesta, usted tiene que hacer todo los 15 dias la salida larga del ultimo dia de la semana en una ryta simila