Web / Móvil
Home 
Entrenamientos Método footing y principiante Planes entrenamiento footing Método, plan y entrenamiento footing principiante (plan 101bis)
Entrenamientos Método footing y principiante Planes entrenamiento footing Método, plan y entrenamiento footing principiante (plan 101bis)
Método, plan y entrenamiento footing principiante (plan 101bis) based on 310 voters.
Método, plan y entrenamiento footing principiante (plan 101bis)
Ver como utilizar el método footing principiante
Semana 1
- Dia 1 : Andar 5 minutos + 7x(30 segundos footing, recuperación 1 minuto andando) + Andar 5 minutos
- Dia 2 : Andar 5 minutos + 10x(30 segundos footing, recuperación 1 minuto andando) + Andar 5 minutos
Semana 2
- Dia 1 : Andar 5 minutos + 13x(30 segundos footing, recuperación 1 minuto andando) + Andar 5 minutos
- Dia 2 : Andar 5 minutos + 16x(30 segundos footing, recuperación 1 minuto andando) + Andar 5 minutos
Semana 3
- Dia 1 : Andar 5 minutos + 17x(45 segundos footing, recuperación 1 minuto andando) + Andar 5 minutos
- Dia 2 : Andar 5 minutos + 20x(45 segundos footing, recuperación 1 minuto andando) + Andar 5 minutos
Semana 4
- Dia 1 : Andar 5 minutos + 20x(45 segundos footing, recuperación 1 minuto andando) + Andar 5 minutos
- Dia 2 : Andar 5 minutos + 10x(1 minutos footing, recuperación 1 minuto andando) + Andar 5 minutos
Semana 5
- Dia 1 : Andar 5 minutos + 18x(1 minutos footing, recuperación 1 minuto andando) + Andar 5 minutos
- Dia 2 : Andar 5 minutos + 12x(1 minuto 30 segundos footing, recuperación 1 minuto andando) + Andar 5 minutos
Semana 6
- Dia 1 : Andar 5 minutos + 10x(2 minutos footing, recuperación 1 minuto andando) + Andar 5 minutos
- Dia 2 : Andar 5 minutos + 8x(3 minutos footing, recuperación 1 minuto andando) + Andar 5 minutos
Semana 7
- Dia 1 : Andar 5 minutos + 6x(5 minutos footing, recuperación 1 minuto andando) + Andar 5 minutos
- Dia 2 : Andar 5 minutos + 5x(7 minutos footing, recuperación 1 minuto andando) + Andar 5 minutos
Semana 8
- Dia 1 : Andar 5 minutos + 5x(5 minutos footing, recuperación 2 minuto andando) + Andar 5 minutos
- Dia 2 : Andar 5 minutos + 3x(10 minutos footing, recuperación 2 minuto andando) + Andar 5 minutos
Semana 9
- Dia 1 : Andar 5 minutos + 5x(5 minutos footing, recuperación 2 minuto andando) + Andar 5 minutos
- Dia 2 : Andar 5 minutos + 3x(12 minutos footing, recuperación 2 minuto andando) + Andar 5 minutos
Semana 10
- Dia 1 : Andar 5 minutos + 5x(6 minutos footing, recuperación 2 minuto andando) + Andar 5 minutos
- Dia 2 : Andar 5 minutos + 2x(15 minutos footing, recuperación 3 minuto andando) + Andar 5 minutos
Semana 11
- Dia 1 : Andar 5 minutos + 4x(7 minutos footing, recuperación 2 minuto andando) + Andar 5 minutos
- Dia 2 : Andar 5 minutos + 25 minutos footing + Andar 5 minutos
Semana 12
- Dia 1 : Andar 5 minutos + 3x(10 minutos footing, recuperación 2 minuto andando) + Andar 5 minutos
- Dia 2 : Andar 5 minutos + 32 minutos footing + Andar 5 minutos
Semana 13
- Dia 1 : Andar 5 minutos + 2x(15 minutos footing, recuperación 3 minuto andando) + Andar 5 minutos
- Dia 2 : Andar 5 minutos + 40 minutos footing
Semana 14
- Dia 1 : Andar 5 minutos + 20 minutos footing + Andar 5 minutos
- Dia 2 : 45 minutos footing
Semana 15
- Dia 1 : Andar 5 minutos + 30 minutos footing + Andar 5 minutos
- Dia 2 : 45 minutos footing
Semana 16
- Dia 1 : Andar 5 minutos + 20 minutos footing + Andar 5 minutos
- Dia 2 : 50 minutos footing
Semana 17
- Dia 1 : Andar 5 minutos + 40 minutos footing + Andar 5 minutos
- Dia 2 : 50 minutos footing
Semana 18
- Dia 1 : 45 minutos footing
- Dia 2 : 45 minutos footing