Planes de entrenamiento cross  mas de 5km

Los Planes y programas de entrenamiento cross son muy interesantes para desarrollar la VAM, el VO2MAX y la potencia muscular.

Estos parametros los permitiran mejorarse en 10km, media y maratónes, y tener la potencia necesaria para la segunda parte de la temporada.

Nuestros planes, preparaciones y programas de entrenamiento siendo bastantes técnicos es necesario leer unos cuantos artículos importantes sobre el entreno

• Como seleccionar y utilizar un plan
• Calcular las velocidades o sus pulsos para el entrenamiento
• Estimar su nivel
• La VAM ( velocidad Aeróbica máxima)
• Las pruebas de VAM
• Utilizar el pulsometro con nuestros planes de entrenamiento

Usted puede encontrar los planes cross en ROADI , vuestro carnet de entrenamiento interactivo con la Red

Preparaciones, planes y programas cross preparados por Jean-Pierre Monciaux: