plan entrainement course a pied

Home Entrenamientos Planes entrenamiento 10km 10km 3 sesiones por semana
coach-running

 

Planes de entrenamiento 10km 3 sesiones por semana

 

Para elegir su plan de entrenamiento (planes al fin de la pagina), le invitamos a consultar estos enlaces  para mejorar la selecion de su plan de entrenamiento 10 km con 3 entrenamientos por semana:

 

- Como utizar los planes Athlete Endurance

- El entrenamiento 10 km

 

Los Planes y programas de entrenamiento de 10 km son muy interesantes para desarrollar la VAM, el VO2MAX y la capacidad de correr un alto porcentaje durante un tiempo considerable.

 

Por lo tanto, un plan de entrenamiento de 10 km se puede colocar después de une preparacion de pretemporada, o después de un grupo de competiciones tomando una semana de recuperacion si sesiones de alta intensidad.


Mejorarse en carreras de 10 km permite ganar velocidad en las carreras mal largas como la media maratón y el maratón


Usted puede encontrar los planes 10 km en su carnet de entrenamiento.

 

 

 

Preparaciones, planes y programas de 5 y 10 km 3 sesiones por semana preparados por Jean-Pierre Monciaux:

1 Entrenamiento 10 km 3 sesiones por semana personalizado con Jean Pierre Monciaux
2 Plan 10km, 3 sesiones, 5 semanas, VAM menos 14km/h (plan 301)
3 Plan 10km, 3 sesiones, 5 semanas, VAM menos 14km/h (plan 301bis)
4 Plan 10km, 3 sesiones, 8 semanas, VAM menos 16km/h (plan 302)
5 Plan 10km, 3 sesiones, 8 semanas, VAM menos 16km/h (plan 302bis)
6 Plan 10km, 3 sesiones, 8 semanas, VAM menos 18km/h (plan 303)
7 Plan 10km, 3 sesiones, 8 semanas, VAM menos 18km/h (plan 303bis)
8 Plan 10km, 3 sesiones, 8 semanas, VAM menos 20km/h (plan 304)
9 Plan 10km, 3 sesiones, 8 semanas, VAM mas 18km/h (plan 304bis)
10 Plan 10km, 3 sesiones, 8 semanas, VAM mas18km/h (304rojo)
11 Plan 10km V02 Optimum training 310