Plan d'entrainement course à pied Athlete Endurance Nos plans s'utilisent à partir de la VMA ou du cardiofrequencemetre Vous avez plus de 120 plans d'entrainement pour tous les niveaux mis au point par Jean-Pierre Monciaux Ils sont disponibles dans cette rubrique et dans ROADI (en plus grand nombre) qui est l'interface interactive de suivi et d'analyse de l'entrainement (Bien plus qu'un carnet d'entrainement donc !!!): Iancer à ROADI
Les plans d'entrainement Athlete Endurance Plan d'entrainement jogging- Plans course à pied jogging et footing *1* : Pour les jogger ou les coureurs débutant en jogging
Plan d'entrainement pour concours- Plans concours et test de 1500 à 2000m *2* : Pour les personnes courant un peu et devant passer un examen ou un concours d'admission
Plan d'entrainement 10 km- Plans d'entrainement 10 km et 5km *3* : Pour courir ces distances quelque soit le niveau hormis si on part de zéro
Plan d'entrainement cross long- Plans d'entrainement Cross Long *4* : Pour les coureurs de niveau intermédiaire à très expérimenté désirant participer à ce type à des cross
Plan d'entrainement semi marathon- Plans d'entrainement Semi marathon et 15km *5*: Pour ceux qui maitrisent déjà les courses de 10km et qui souhaitent monter en sur le semi marathon.
Plan d'entrainement marathon- Plans d'entrainement marathon à 50km *6* : Pour ceux qui ont déjà une bonne endurance de base (expert ou non) et qui souhaitent courir le marathon
Plan d'entrainement préparation foncière- Plans de préparation foncière *7* : Ces programmes sont le passage obligé des coureurs qui désirent bâtir solidement le socle de leur saison
Plan d'entrainement demi-fond piste- Plans d'entrainement Piste et demi-fond *8*: Pour le spécialistes de la piste et du tartan qui souhaitent améliorer les chronos
Plan d'entrainement 100 km- Plans d'entrainement 100km *9*: Pour les coureur de fond très expérimentés et très endurants
Plan d'entrainement trail, ultra, montagne- Plans Trail et Montagne *A* : Pour les amateurs de trail et de montagne
Plan d'entrainement cross court- Plans d'entrainement Cross court *B*: Pour les amateurs de cross ayant une bonne vitesse de base ou cherchant à l'améliorer
Plan d'entrainement VO2 optimum training- Plan d'entrainement VO2 Optimum Training de JP Monciaux disponible sur le carnet d'entrainement apres validation par Athlete endurance
Quasiment toutes les catégories de plans sont décomposées en 2 groupes: - Plans et programmes d'entrainement pour coureurs ayant une VMA sous les 18km/h
- Plans et programmes d'entrainement pour coureurs ayant une VMA au dessus des 18km/h (plan plus difficile que pour la VMA<18km/h)
Ces plans sont aussi décomposés par nombre d'entrainements possible par semaine et par durée (en nombre de semaines) Puis pour finir, certain des plans possèdent 3 niveaux de difficulté : - Plan sans indice de difficulté (destiner a ceux qui ne maitrise pas encore la distance de la course visée et ce type d'entrainement
- Plan "Bis" qui sont déjà un cran au dessus, donc destinés à ceux qui ont déjà effectué le plan sans indice sur la même distance
- Plan "Rouges" qui sont le nec plus ultra mais réservés au coureur ayant "digérés" le plan Bis
Conseil entrainement course à pied et plan d'entrainement: Avant d'attaquer un plan d'entrainement, soyez objectif sur vos possibilités mentales et physiques et sachez quelle place vous accordez à la course à pied (vie familiale, professionnelle...). Se jeter à outrance dans le sport sans avoir évalué au préalable et justement ses propres limites est le gage un jour ou l’autre de déconvenues. Suivez le plus rigoureusement possible la démarche que je fais suivre aux athlètes que j’entraîne et faite un des tests de VMA que je préconise avant d’attaquer un plan pour vous courir aux bonnes vitesses ou utiliser le cardiofrequencemetre et suivre la fréquence cardiaque comme repère de l'intensité de l'effort Toutes les rubriques et articles sur l'entrainement: Conseil course à pied | 
