Un conseil Arthur, pour 2012, contrôle le contenu de vos ravitos de l'aller car ils semblent que les spécialités aient incité certains à rester les terminer lors du retour :-)
Bon je plaisante bien évidemment, et comme je te l'ai dis lorsque nous nous sommes croisés, vous avez beaucoup de mérite pour entreprendre cet AR. Je suis encore plus clouée quand je vois que je ne suis même pas arrivée à votre chrono du retour pour certains.

Il était gargantuesque ce ravito ! J'ai de quoi tenir jusqu'à la fin de l'année avec les restes ! :))
Moi, tu m'as bien lâché en tout cas ... C'était sympa de t'avoir vu. :)

Lâché pour que tu profites ensuite de ma pause toilette à Beaunant pour me repasser devant et finir 10' avant moi! J'ai vu que j'avais manqué aussi la Biscotte de peu du coup. Dommage, çà m'aurait fait plaisir également.

Ben zut alors ... et on s'est loupé à l'arrivée ?

Pour ma part, pas encore récupéré totalement, encore des douleurs "normales" aux releveurs, mollets et fessiers. Mais pas grave, j'ai mon T-shirt finisher et j'en suis bigrement fière et il est si beau pour les femmes en couleur lilas.

La pluie que nous avons eu par intermitence ne pas pas gênée perso même si elle était un peu plus forte par moments, j'avais l'équipement nécessaire (casquette imperméable et coupe-vent avec capuche que je mettais ou enlevais en fonction du vent). Avec ce qui était tombé le vendredi/ samedi, la glaise était à souhait, bien glissante principalement dans l'ascencion jusqu'à Moreau, certainement digne d'une STL :-)

Pour le kilomètrage, je termine à 69km bon poids en ayant toujours eu un décalage d'1 à 1.5km de plus sur les bornes des ravitos annoncés mais étrangement la différence s'est faite bien en amont de Soucieu d'où tu partais. Après, c'est normal, il s'agit de trail et non d'une course sur route étalonnée.

Même avec mes 22 km j'ai quand même de bonnes courbatures ! Je voulais calculer ma vitesse moyenne en fonction de mes temps de passage, si personne n'est d'accord sur les distances ça sera à la louche ! Déçu de ne pas avoir eu le droit au Tshirt finisher !

Avec le ravito gargentuesque prévu à Sainte Cath, il va falloir être raisonnable pour arriver à l'heure à SE... Mais on sera raisonnable ;-)

Difficile d'indiquer des temps précis, c'est un ordre d'idée. Avant d'aller manger au Flore, on va récupérer nos dossards et fait une p'tite photo devant le stand de Running Conseil. :)
En principe le dernier ravitaillement est à Beaunant au km 57.
A demain soir. :)

Exact le dernier ravito à Beaunant, par rapport à 2009 il y en a 2 de moins avec Moreau. Va vraiment falloir que je jette mon vieux prospectus qui n'est plus d'actualité :-)
A demain soir et bon trajet off à vous.

Eau pure pour ma part. Pour l'alimentation, barres de céréales, gels.
Principal problème dans ton cas : c'est le genre de truc que tu es censé tester à l'entrainement pendant tes sorties longues notamment pour t'éviter de mauvaises surprises. Maintenant c'est un peu tard pour tester. Prévois un truc à manger toutes les heures pendant la course.
Très bien les pâtes.
Quelques bases pour la nutrition :
http://www.ultratrailmb.com/page/29/Dietetique_et_nutrition.html

Vu que je fais un relais de 22km j'aurai pas non plus besoin de manger énormément, d'autant plus que j'aurai un ravito à mi parcours. Merci également pour ce lien.

J'ai bu du powerade dans ma poche à eau pendant ma course mais je trouvais ça un peu trop sucré au bout d'un moment. Je me disais "au ravito de Beaunant tu boiras de l'eau" mais en arrivant au ravito j'ai pris quelques trucs à manger et j'ai complètement oublié de boire de l'eau ! La prochaine fois je prendrai de l'eau dans ma poche ! Ou alors il me faudrait 2 poches !