Salut,
Cela fait environ 1 an que je me suis mis à la CAP et j'ai fait mon 1er semi en 1h39 avec comme prépa le 502.

Et sinon je ne pense qu'il y ai de questions "cons", par contre des réponses cons oui c'est plus fréquent :lol: .
Bon courage il est sympa comme plan.

Alors ou en es tu ?
tout se passe bien ?

je suis simplement a la 2eme semaine, tout se passe relativement bien.

Ceci dit j'ai un sentiment de frustration énorme, c'est que je me souviens de mes senseations lors des dernieres semaines de prépa de mon dernier semi, sur un 501 bis, ou j'avais littéralement l'impression de voler

la ce n'est vraiment pas le cas, chaque séance de fractionné, chaque portion à 80% VMA est une vraie difficulté. (du coup je doute un peu, l'impression d'etre moins fort à temps égal de préparation, avec un plan quicompte une semaine de moins)

mais je suppose que c'est normal, (pas encore assez de coffre???) je me concentre en ce moment sur le respect des allurs (notamment en footing) et sur le respect des temps ou distances demandées sur les séances VMA et seuil


avec demain la séance que j'appréhende vraiment le plus, mais qui va aussi beaucoup m'aider: les 10 x 300m à 100%VMA!!

je vous tiens au courant de l'évolution de ma prépa

C'est normal, le monte plus vite en gamme
Lorsqu'une séance est dure, finis la quitte à augmenter un peu le temps de récup

je viens de finir la séance, en fait fastoche, les 300m autour d'un stade sont passés facilement les uns derriere les autres.

Je reprends espoir, ca va peut etre etre un déclic cette séance!!!

J'ai déjà pu le remarquer sur les quelques plans que j'ai fais depuis le début de l'année : ce ne sont pas toujours les séances qu'on appréhende le plus qui sont les plus difficiles.

Pour ma part, elles ont même tendance à passer comme une lettre à la poste... Ce qui n'empêche pas de galérer sur certaines autres qui paraissaient plus anodines ! ;)

je relance ce sujet pour éviter d'en ouvrir un autre, avec 2 questions.

1- hier j'ai couru mon 10kms, a 3 semaines de l'objectif, avec un objectif à 45' (je n'avais jamais couru "officiellement" sur cette distance qu'une fois, donc pas vraiment de repère chrono). Au final je fais 42'15'', super content. D'ou ma question ==> qu'est ce que je peux viser comme temps sur semi (j'en ai déja fait 2, pas d'inquiétude sur ma capacité à finir et a gérer la course, avec mon dernier et meilleur chrono a 1h38'30")? Cette question a 2 objectifs: 1: m'en donner un, d'objectif; 2:me donner une allure au kilo pour le jour de la compet. Merci!!

2- question completement différente: j'ai un agenda pro tres compliqué cette semaine, ça va être compliqué pour moi de caser mes 3 séances dans la semaine: y'a t-il un impact si je planifie mes semaine 5 et 6 avec 2 séances cette semaine, 4 la semaine prochaine?

Merci d'avance les gars!!