Salut tout le monde,

de retour sur le forum même si je ne me suis jamais vraiment éloigné.
Je me présente rapidement pour vous aider à me répondre :P

30 ans depuis le mois de juillet
Je pratique la course à pied depuis 2006.
Je me suis mis à courir pour préparer un concours avec un 1 500 m à la clé.
Depuis, je suis à fond :lol:
Plus sérieusement, je suis licencié dans un club :lol: et je commence à passer les diplômes d'entraîneur.
J'ai réalisé 33 min 50 en octobre 2009 et je sors d'une saison de course de montagne ... fatiguante !
J'ai besoin de repartir sur une bonne base, j'ai eu une pneumopathie cet hiver donc pas de cross et pas de préparation générale que j'ai payé les dernières semaines.

Je me repose et je fais une coupure de 15 jours pour repartir sur de bonnes bases et de nouveaux objectifs:
- Meetings d'automne (début octobre): 9 min 15/9 min 20 sur 3 000 m
- 10 km de Romans (mi octobre): revenir sur mon chrono de 2009 soit 33 min 50
- 10 km de Vénissieux (fin novembre): 33 min voire en dessous.
- Cross cet hiver
- Semi en mars ((mon premier !)
- Marathon de Paris en Avril (mon premier !)

Je réfléchis pour articuler au mieux (sans me prendre la tête) ma saison, j'hésite sur la démarche à suivre.

=> Prépa foncière (706 bis) jusqu'à fin août (ce qui veut dire que je la tronquerai fortement, je l'avais fait l'an dernier sans que cela me pose de problème).
=> Prépa piste de 5/6 semaines de septembre à Octobre ?
OU
=> Prépa 10 km pour le 10 km de Romans mi octobre ?
=> enfin prépa 10 km pour Vénissieux après le 10 km de Romans et qui m'amménera jusqu'à fin novembre.

Qu'en pensez-vous ? :dry: :laugh:

Kikou toi,
Juste une question : Au club, ils en disent quoi de tes envies/besoins ??? Tu n'as pas le droit à un planning de l'entraineur ??

Moi je serais d'avis de faire une prépa foncière complète, quitte à modifier légèrement quelques séances pour intégrer des séances types 3000m et/ou 10km, en fonction de la période, et pour intégrer au mieux les objectifs Meetings/Romans.

Ensuite, tu vises Vénissieux pour un joli record à la clé :P

Sinon,tu penses aller où pour ton semi en mars ??

J'ai le droit à un planning mais notre pote entraîneur manque de temps pour s'y mettre à fond dedans. Donc je me débrouille !

Mais j'ai concocté avec lui un plan 10 km généraliste pour tous ceux qui veulent faire un 10 km cet automne.

C'est en gros le plan que j'ai suivi l'an dernier pour Romans.

J'aimerai partir sur une préparation complète cette année.
Et j'ai bien envie de restester les plans AE B)

Pour le semi, je suis en train de chercher, pourquoi pas la Grande Motte.

Je vais suivre ton conseil, prépa foncière pendant 12 semaines.

Les semaines collent parfaitement avec les courses programmées en plus. B)

Et puis cela te permet de repartir sur de bonnes bases pour préparer la saison d'automne

Ben écrit:

Alors c'est une bonne idée :D Bon courage :P
P.S. : Putain je vais prendre sur les Cross cet hiver :silly:

Pas sûr, après la grande promenade hivernale, je viendrais peut-être jouer les lanternes rouges ;) J'ai envie de retrouver l'ambiance UNSS que j'ai connu de rares fois sur les cross B) enfin non, les cross c'est plutôt :angry: :huh: :ohmy: :unsure: :blush: :blink: :side: :silly: ... :S