Plan entrainement semi marathon

Voici la liste des plans d'entrainement pour les 15km et le semi marathon concoctés par Jean-Pierre Monciaux

Avant de passer à l'action, pensez à lire les explications sur la préparation de cet objectif

1	Explication entraînement semi marathon
2	Plan Entrainement pour Paris Versailles
3	Plan Entrainement pour Marvejols Mende
4	Plan Entrainement pour Marseille Cassis
5	501 : Semi-Marathon, 3 seances,8 semaines coureur effectuant 10km à moins de 80% vma
6	501bis : Semi-Marathon, 3 seances,8 semaines coureur effectuant 10km à moins de 80% vma
7	502 : Semi-marathon 3 séances,7 semaines
8	502bis : Semi-marathon 3 séance,7 semaines
9	503 : Semi-marathon 4 séances,7 semaines, vma Inf. 18km/h
10	503bis : Semi-marathon 4 séances,7 semaines, vma Inf. 18km/h
11	504 : Semi-marathon 4 séances,7 semaines vma sup. 18km/h
12	504bis : Semi-marathon 4 séances, 7 semaines, vma sup. 18km/h
13	504Rouge : Semi-marathon 4 séances,7 semaines, VMA sup. 18km/h
14	505 : Semi-marathon 5 séances, 7 semaines, VMA Inf. 18km/h
15	505bis : Semi-marathon 5 séances, 7 semaines VMA, Inf. 18km/h
16	506 : Semi-marathon 5 séances,7 semaines VMA sup 18km/h
17	506bis : Semi-marathon 5 séances,7 semaines, VMA sup. 18km/h
18	506Rouge : Semi-marathon 5 séances par semaine sur 7 semaines