Plan d'entrainement marathon

Voici la liste des plans d'entrainement pour le marathon concoctés par Jean-Pierre Monciaux

Avant de passer à l'action, pensez à lire les explications sur la préparation de cet objectif

Plans d'entrainement marathon débutants

Les deux premiers plans d'entrainement marathon de la liste sont destinés aux débutants sur marathon s'entrainant 3 fois par semaine:

Tous les autres plans sont destinés a ce type de coureur

1	Plan entraînement marathon
2	Plan entrainement 50km
3	601 : Marathon 3 séances,12 semaines VMA inf. 18km/h
4	601bis : Marathon 3 séances,12 semaines, VMA inf. 18km/h
5	602 : Marathon 3 séances,12 semaines VMA sup. 18km/h
6	602bis : Marathon 3 séances,12 semaines VMA sup. 18km/h
7	603 : Marathon 3 séances,6 semaines vma sup. 18km/h
8	603bis : Marathon 3 séances,6 semaines vma sup. 18km/h
9	604 : Marathon 4 séances,9 semaines, VMA inf. 18km/h
10	604bis : Marathon 4 séances,9 semaines, VMA inf. 18km/h
11	605 : Marathon 4 séances,9 semaines VMA sup. 18km/h
12	605bis : Marathon 4 séances,9 semaines VMA sup. 18km/h
13	605Rouge : Marathon 4 séances,9 semaines VMA sup. 18km/h
14	606 : Marathon 5 séances,8 semaines vma sup. 18km/h
15	606bis : Marathon 5 séances,8 semaines vma sup. 18km/h
16	607 : Marathon 5 séances, 8 semaines
17	607bis : Marathon 5 séances, 8 semaines
18	607Rouge : Marathon 5 séances, 8 semaines
19	608: Marathon 3 séances,9 semaines VMA inf. 18km/h
20	608bis : Marathon 3 séances,9 semaines VMA inf. 18km/h
21	609 : Plan marathon pour coureur valant 30’ au 10km
22	610 : Marathon 6 séances,8 semaines, VMA sup. 18km/h
23	610bis : Marathon 6 séances,8 semaines, VMA sup. 18km/h