Plan d' entrainement 100km et 100km de millau
Le 100km ne s’attaque qu’avec un solide foncier et un gros mental.
Le secret de la réussite sur cette distance tient a plusieurs facteurs en plus de l’entrainement
La capacité a freiner ces ardeurs donc a courir en "sous-régime"
Le bon choix de l’équipement (condition météo)
Le mental (il y a forcement des moments très difficiles dans la course ou le mental fera avancer alors que les jambes ne semblent plus pouvoir le faire)
L’alimentation (attention au contenu et au quantité) car risque de troubles du transit intestinale.
Hydratation
Et enfin,faites vous suivre par un amis en vélo qui sera votre stratège, votre stimulant dans les moments dures, votre caravanes avec des équipements de rechange.
Forum sur le 100km
Liste des 100km en France dont le 100km de Millau
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100km
Bonjour
1er 100 km pour moi
Voici mon plan d'entrainement sur 12 semaines
Semaine type:
lundi 1h 10km
mardi 1h50 19 km
mercredi 1h 10 km
vendredi 1h50 19 km
dimanche 4h 40 km ou sortie VTT
2 semaines type
1 semaine d'assimilation: 4 sortie plus légères
2 semaines type
1 semaine d'assimilation
2 semaines type
1 semaine d'assimilation
1 semaine régénération d'avant course avec 4 sorties par semaines
2 dernières semaines avec 3 sorties par semaines
Quand pensez vous?
Merci