2ème séance au feeling effectuée :



Tableau synthétique :



Bilan R2PH :



A savoir :

- vent (40/50 km/h),
- froid (5/6° pis avec le vent, ça fouettais le visage),
- j'ai mangé à 13h30, couru à 15h30 soit que 2h après ...
- car j'avais un train à prendre, du coup, j'étais assez speed/stressé (90 FC au repos !!).

Compte rendu :

Démarrage tranquillou, 'fin, c'est ce que j'ai cru (démarrage à 22 km/h après analyse ) alors que j'avais pas l'impression de forcer.
Deuxième bloc, j'avance tranquillement pour atteindre ma vitesse de croisière, je souffle bien, je sens le palipitant mais je ne subis pas.
Je sens que je suis assez irrégulier mais peu importe, j'essaie de garder le rythme, je verrais bien après.
Troisième bloc, cette fois-ci, je ne me fais pas avoir, je ralentis net, j'essaie d'être dedans pour faire retomber l'excitation du bloc précédent, je fais bien attention à ne pas m'emballer, à ne pas forcer, ça déroule bien, je souffle pas trop mal, ça va, je gère, c'est rare, je subis souvent ce deuxième bloc.
Troisième bloc, c'est les vacances, je récupère à ... bloc ! Idem, je me concentre bien sur l'effort au niveau de ma foulée pour ne pas aller trop vite, la je suis encore bien, je sens nettement le palpitant baisser.
Puis déja le dernier bloc, je fais encore une fois bien attention à ne pas démarrer en trombe comme la dernière fois.
Je déroule bien ma foulée, je suis assez façile et pourtant, après analyse, je vais un poil plus vite que le 1er bloc !
En fait, tout le long de la séance, je pensais me trainer mais en fait, pas tant que ça : je suis certe moins rapide que la dernière fois mais la, je me suis ménagé pour aller moins vite du coup, j'étais plus façile que la dernière fois.
Etrangement, ça ne se voit pas forcément à la FC mais à la sensation, c'étais pourtant le cas.
Je pense que la, c'étais une bonne séance de qualité, elle m'a permis de mieux gérer mon effort pour une vitesse qui ma foi est excellente vu mon petit niveau !

3ème séance au feeling effectuée :



Tableau synthétique :



Bilan R2PH :



A savoir :

- vent (50/60 km/h),
- froid (4/5°),
- j'ai pris 1 kg à cause du week end
- a moitié fiévreux.

Compte rendu :

En fait, ça va être assez rapide : c'est peu ou prou les mêmes sensations que la dernière fois, à savoir pas l'impression de pousser alors qu'en pratique, je suis bien au delà de ce qui était demandé en R2PH ALL.
Cela va des 30" où, même en ralentissant volontairement, je fais 17.7 km/h de moyenne, au dernier bloc où je me suis senti pas trop mal alors que j'ai fait 15.3 km/h.
Il y a, encore une fois, le deuxième bloc où j'ai eu petit peu de mal mais avec 14.2 km/h de moyenne et les 15.3 km/h du bloc précédent, forcément, ça fait un peu mal
Le troisième bloc s'est passé tranquillou malgré le fait que la FC n'a pas chuté tant que cela.
Mon état fiévreux fait que j'étais quand même bien cramé à la fin, niveau fatigue général uniquement car niveau jambe, impeccable ! Niet, ça tire même pas, rien.
Cet état de fatigue doit expliquer, je pense, une FC plus haute que d'habitude, cela se voit dès les 15' de footing d'échauffement.
Bref, séance fatigante mais content car j'ai bien récupéré.

4ème séance au feeling effectuée :



Tableau synthétique :



Bilan R2PH :



A savoir :

- Pas complètement récupéré de mon footing d'1h d'hier : jambes TRÈS lourdes,
- j'ai un semi-marathon ce dimanche, j'ai donc essayé de ne garder un peu de jus (c'est mon 1er semi).

Compte rendu :

Ayant un semi ce dimanche, je n'ai pas voulu trop forcer mais j'ai quand même voulu maintenir la séance R2PH, je ne sais pas si elle sera validée mais pas grave
Du coup, le compte rendu va être assez bref : aucun problème, excepté bien sûr ces jambes lourdes, je les ai bien sentie.
Étant donné que je n'étais pas à fond, je n'ai pas souffert, cela se voit dans le cardio mais aussi dans la vitesse, 1km/h de moins sur toute la séance
RAS donc, j'espère ne pas avoir de séquelles après le semi, j'espère que ça ne posera pas de problème si je décale la séance R2PH à la semaine suivante si j'ai les jambes en compotes

bon J'ai envoyé ce matin une serie de séance FC

Bon, deuxième séance "R2PH sensations" après une semaine d'arrêt, non pour cause de blessures mais voyage en Écosse (j'ai des bonnes adresses si ça vous tente) .
Donc je me demandais comment ça allait réagir. Je dirais que 7 jours d'arrêt non pas fait de mal, je suis sur les mêmes vitesses que ma 1ere séance, j'en suis agréablement surpris
Au risque de me répéter, les séances "R2PH sensations" sont sur 8 séances (2 semaines de plus qu'à l'origine) et non plus 4 séances au total?
Des testeurs ont déjà fini "R2PH sensations", les résultats donnent quoi? Je suis curieux

rzen écrit:

Au risque de me répéter, les séances "R2PH sensations" sont sur 8 séances (2 semaines de plus qu'à l'origine) et non plus 4 séances au total?


C'est bien ça, pour le reste, je suis tout ouïe