kebra écrit:
yan42 écrit:
Pour les 2 qui vont revenir à R2PH après un marathon (surtout après un plan marathon) ça devrait gazer à bloc normalement...
J'espère bien mais surtout que ça gaze bien pendant le marathon!
Après on verra.

Oui j'espere, mais avant le marathon il y a une sacre preparation. Donc pour le moment il faut se focalise dessus. N'est-ce pas Kebra. Car c'est pas du tout cuit

Markus écrit:
kebra écrit:
yan42 écrit:
Pour les 2 qui vont revenir à R2PH après un marathon (surtout après un plan marathon) ça devrait gazer à bloc normalement...
J'espère bien mais surtout que ça gaze bien pendant le marathon!
Après on verra.

Oui j'espère, mais avant le marathon il y a une sacre preparation. Donc pour le moment il faut se focalise dessus. N'est-ce pas Kebra. Car c'est pas du tout cuit
Oui c'est sur que c'est pas du tout cuit!
Néanmoins la première semaine vient de se terminer et pour le moment tout est Ok. Les séances sont bien passées!
Par contre la semaine prochaine risque d'être rude parce que je devrai passer 4 séances en 4 jours d'affilé. Je pense que je vais les prendre comme elles viennent et si je ressens de la fatigue je supprimerai ou adapterai la séance.
J'ai juste un gros doute sur les 2 "fractionnés" 2 jours de suite! Je ne voudrai pas le payer après.
Ce matin pendant la sortie longue j'ai fait un petit test d'allure au bout d'une heure trente et j'étais à 80% FCM (151/152) pour 5'36/km.
La séance précédente c'était du R2PH et je suis resté 38' à 86% de FCM (168 en moyenne!). C'est beaucoup mais j'ai tenu; je suis content!
Quel est ton objectif ?
Pour moi c'est de mettre 4 heures voir un peu moins!
As tu pu assister à la visio d'hier?
A+

Salut à tous,

J'ai terminé ma 8eme séance Mardi dernier. J'ai pas vraiment senti d'évolution pendant ces 4 semaines de testing. Les vitesses qui m'étaient proposées étaient un peu faibles par rapport à mes sensations alors j'ai plutot fait plus rapide (13km/h plutot que les 12,5 demandés). Par contre je me suis trouvé assez régulier.

Depuis j'ai fait deux footing comme à mon habitude entre 72 et 75% de ma FCM, par contre je les ai fait à 10,5 km/H plutot qu'à 10 avant les séances R2PH. Auparavant, j'étais plutot entre 75 et 80% de ma FCM pour courir à cette vitesse. Est-ce un effet de ces séances? une coincidence?

J'attaque cette semaine le plan marathon 604bis donc je ne peux continuer ce testing pour l'instant mais malgré tout ca m'interpelle.
Je me sens en tout cas en très bonne bonne forme pour attaquer mon plan...

kebra écrit:
Markus écrit:
kebra écrit:
yan42 écrit:
Pour les 2 qui vont revenir à R2PH après un marathon (surtout après un plan marathon) ça devrait gazer à bloc normalement...
J'espère bien mais surtout que ça gaze bien pendant le marathon!
Après on verra.

Oui j'espère, mais avant le marathon il y a une sacre preparation. Donc pour le moment il faut se focalise dessus. N'est-ce pas Kebra. Car c'est pas du tout cuit
Oui c'est sur que c'est pas du tout cuit!
Néanmoins la première semaine vient de se terminer et pour le moment tout est Ok. Les séances sont bien passées!
Par contre la semaine prochaine risque d'être rude parce que je devrai passer 4 séances en 4 jours d'affilé. Je pense que je vais les prendre comme elles viennent et si je ressens de la fatigue je supprimerai ou adapterai la séance.
J'ai juste un gros doute sur les 2 "fractionnés" 2 jours de suite! Je ne voudrai pas le payer après.
Ce matin pendant la sortie longue j'ai fait un petit test d'allure au bout d'une heure trente et j'étais à 80% FCM (151/152) pour 5'36/km.
La séance précédente c'était du R2PH et je suis resté 38' à 86% de FCM (168 en moyenne!). C'est beaucoup mais j'ai tenu; je suis content!
Quel est ton objectif ?
Pour moi c'est de mettre 4 heures voir un peu moins!
As tu pu assister à la visio d'hier?
A+

Salut Kebra,
Je te conseil de ne pas tenter deux fractionnés deux jours de suite. Tu risques rellement de le payer. Pas forcement les jours qui suivent mais pendant ta préparation.
3 Fractionnés en une semaine c'est déjà risque !!!
Mon objectif est entre 3h à 3h15.
Oui j'ai vu la visio super interessant.