Tout est là: http://www.lissesac.com/spip.php?article188

Objectif: 36' (Si j'arrive à passer un 6x1000m en 3'35"... )

Heu, en fait, j'ai déjà passé 6x1000m en 3'35"... en regardant dans monCarnet dans le cadre de la préparation au semi de Savigny. Donc on va partir sur une base sage de 3'35", ce qui donne comme nouvel objectif: 35'50" (je prends des risques! )

Pense-bête: 35' 50' 25' 40' 15'

Personne de AE sur cette course?
Et à Sainte-Geneviève-des-bois (91) pour les 10km de La Génovéfaine dans 3 semaines?

yep !!!


je serais à la Génovéfaine, c'est chez moi, je ne peux pas rater ça.
Par contre, je suis en plaine prepa marathon (Senart, 1er mai) donc coté objectif, aucune idée...
je viens de faire 41' à vincennes, donc comme le parcours n'est pas si facile, on va dire moisn de 42' (ça fera toujours 12' de mieux qu'il y a 3 ans)

A+

Salut Dussault,

Je suis épaté par ta progression sur 2 ans. Bravo, t'envoies du gros !

merci,

mais en parlant de "gros" je suis passé de 95 à 80 kg... ça aide aussi

Rapidement: 35'41"

picboeuf écrit:
Rapidement: 35'41"
Nouveau record, non

"rapidement", c'est le mot !! bravo

Ça va vite ! Bravo.

Vi c'est un nouveau record, mais j'avais l'espoir de faire un meilleur temps que ça, ou en tout cas d'une autre manière. Ce n'est que parti remise.

Au départ je me place quelque mètres derrière la ligne, mais la moitié du peloton (tout niveau confondu) vient dans les derniers instants se placer devant la ligne. Tout le monde reculera, et je partirai pas mal englué, et surtout sans repère sur les groupes de tête.

Donc obliger de cravacher au départ en zigzaguant pour remonter, et évidement il y a du vent. Les trois premiers kilomètres sont fait à une moyenne de 3'30" au km, alors que je prévoyais 3'35".

A mi course je commence à apercevoir devant des coureurs connus, et je maintiens mon effort pour les rejoindre. Je suis bien content:



Comme je pense que ma remontée est plus liée à un ralentissement des coureurs, je continue sur ce rythme (qui diminue le temps passant), en essayant de mettre un peu de distance avec certains V1M qui ont fait l'année dernière le Challenge Route de l'Essonne...

Reste deux km, je baisse un peu le rythme (ai-je le choix?) en étant attentif aux coureurs qui reviendraient sur moi pour éventuellement accélérer sur la piste. Je me fais seulement doubler par un coureur inconnu , mais au moment où j'entre sur la demi-boucle du stade, j'entends que ça se rapproche. J'ai finalement encore un peu de jus, et je sprinte plus pour ne pas risquer d'être rattrapé, mais un concurrent un peu devant me servira de cible

Donc un départ raté qui donne une course qui a du être un vilain "positive split" où je subis. Ça donne effectivement un record, mais bon ça a le mérite de me mettre à ma vraie place: à peu près 50ieme sur 500...