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Jean-Pierre Monciaux
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10km Ronde Lissoise à Lisses (91) 21/03/2010
(1 lecteur(s)) (1) Invité(s)
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SUJET: 10km Ronde Lissoise à Lisses (91) 21/03/2010
   08/03/10 à 18:12 #3523
picboeuf
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Sexe: Masculin Date anniversaire: 18/02
 10km Ronde Lissoise à Lisses (91) 21/03/2010
Tout est là: http://www.lissesac.com/spip.php?article188

Objectif: 36' (Si j'arrive à passer un 6x1000m en 3'35"... )
 
picboeuf - 42ans - (vma <19? - 10km 36' - semi 1h20') - sud Essonnes (91)
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Courses 2010: www.athlete-endurance.com/forum/19-qui-court/782-picboeuf-courses-2010/view.html
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   19/03/10 à 13:28 #3987
picboeuf
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Sexe: Masculin Date anniversaire: 18/02
 Re:10km Ronde Lissoise à Lisses (91) 21/03/2010
Heu, en fait, j'ai déjà passé 6x1000m en 3'35"... en regardant dans monCarnet dans le cadre de la préparation au semi de Savigny. Donc on va partir sur une base sage de 3'35", ce qui donne comme nouvel objectif: 35'50" (je prends des risques! )

Pense-bête: 35' 50' 25' 40' 15'

Personne de AE sur cette course?
Et à Sainte-Geneviève-des-bois (91) pour les 10km de La Génovéfaine dans 3 semaines?
 
picboeuf - 42ans - (vma <19? - 10km 36' - semi 1h20') - sud Essonnes (91)
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   19/03/10 à 17:26 #3995
dussault
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Sexe: Masculin Lieu: Sainte Genevieve (91) Date anniversaire: 04/09
 Re:10km Ronde Lissoise à Lisses (91) 21/03/2010
yep !!!


je serais à la Génovéfaine, c'est chez moi, je ne peux pas rater ça.
Par contre, je suis en plaine prepa marathon (Senart, 1er mai) donc coté objectif, aucune idée...
je viens de faire 41' à vincennes, donc comme le parcours n'est pas si facile, on va dire moisn de 42' (ça fera toujours 12' de mieux qu'il y a 3 ans)

A+
 
Mon carnet
10km: 40:12 (Avr 2010)
15km: 1:08:35 (juin 2009)
Semi : 1:33:35 (mars 2010)
Marathon : 3:34:36 (mai 2010)
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   20/03/10 à 10:52 #4015
Phifi
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Sexe: Masculin T'es pas CàP ? Lieu: Euskadi Date anniversaire: 07/07
 Re:10km Ronde Lissoise à Lisses (91) 21/03/2010
Salut Dussault,

Je suis épaté par ta progression sur 2 ans. Bravo, t'envoies du gros !
 
T'es Pas CàP ?
2010 : 6666 relais + Euskal Trails 2x45 + GRP 80
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   20/03/10 à 22:46 #4023
dussault
Junior Boarder
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Sexe: Masculin Lieu: Sainte Genevieve (91) Date anniversaire: 04/09
 Re:10km Ronde Lissoise à Lisses (91) 21/03/2010
merci,

mais en parlant de "gros" je suis passé de 95 à 80 kg... ça aide aussi
 
Mon carnet
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   21/03/10 à 20:07 #4066
picboeuf
Senior Boarder
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Sexe: Masculin Date anniversaire: 18/02
 Re:10km Ronde Lissoise à Lisses (91) 21/03/2010
Rapidement: 35'41"
 
picboeuf - 42ans - (vma <19? - 10km 36' - semi 1h20') - sud Essonnes (91)
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   21/03/10 à 21:37 #4068
Bourgui
Moderator
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Sexe: Masculin Lieu: Sous la montagne de Dun Date anniversaire: 06/09
 Re:10km Ronde Lissoise à Lisses (91) 21/03/2010
picboeuf écrit:
Rapidement: 35'41"
Nouveau record, non
 
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   21/03/10 à 22:14 #4070
dussault
Junior Boarder
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Sexe: Masculin Lieu: Sainte Genevieve (91) Date anniversaire: 04/09
 Re:10km Ronde Lissoise à Lisses (91) 21/03/2010
"rapidement", c'est le mot !! bravo
 
Mon carnet
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   22/03/10 à 10:35 #4082
thierryp
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Lieu: Vallée de Chevreuse
 Re:10km Ronde Lissoise à Lisses (91) 21/03/2010
Ça va vite ! Bravo.
 
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   22/03/10 à 13:29 #4096
picboeuf
Senior Boarder
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Sexe: Masculin Date anniversaire: 18/02
 Re:10km Ronde Lissoise à Lisses (91) 21/03/2010
Vi c'est un nouveau record, mais j'avais l'espoir de faire un meilleur temps que ça, ou en tout cas d'une autre manière. Ce n'est que parti remise.

Au départ je me place quelque mètres derrière la ligne, mais la moitié du peloton (tout niveau confondu) vient dans les derniers instants se placer devant la ligne. Tout le monde reculera, et je partirai pas mal englué, et surtout sans repère sur les groupes de tête.

Donc obliger de cravacher au départ en zigzaguant pour remonter, et évidement il y a du vent. Les trois premiers kilomètres sont fait à une moyenne de 3'30" au km, alors que je prévoyais 3'35".

A mi course je commence à apercevoir devant des coureurs connus, et je maintiens mon effort pour les rejoindre. Je suis bien content:



Comme je pense que ma remontée est plus liée à un ralentissement des coureurs, je continue sur ce rythme (qui diminue le temps passant), en essayant de mettre un peu de distance avec certains V1M qui ont fait l'année dernière le Challenge Route de l'Essonne...

Reste deux km, je baisse un peu le rythme (ai-je le choix?) en étant attentif aux coureurs qui reviendraient sur moi pour éventuellement accélérer sur la piste. Je me fais seulement doubler par un coureur inconnu , mais au moment où j'entre sur la demi-boucle du stade, j'entends que ça se rapproche. J'ai finalement encore un peu de jus, et je sprinte plus pour ne pas risquer d'être rattrapé, mais un concurrent un peu devant me servira de cible

Donc un départ raté qui donne une course qui a du être un vilain "positive split" où je subis. Ça donne effectivement un record, mais bon ça a le mérite de me mettre à ma vraie place: à peu près 50ieme sur 500...
 
picboeuf - 42ans - (vma <19? - 10km 36' - semi 1h20') - sud Essonnes (91)
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