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Profil du coureur à pied
| Les différents profils de coureurs |
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Les différents profils de coureurs à piedLe coureur débutantComment définir simplement si on est débutant?On peut se considérer comme coureur débutant si l'on a pas encore la capacité de courir plus de 30' en footing sans marcher. Définition pratique du footingIl est bon de rapeller que le footing (ou jogging) est une vitesse de course ou l'on est capable de parler en courant donc ou l'essouflement est faible. Cette vitesse est variable en fonction du potentiel génétique et de notre poid. L'autre critère, non physique est la connaissance de la pratique, du matériel, des methodes d'entrainement. Une personne venant d'un autre sport et aillant une forme physique générale satisfaisante ne sera pas débutant "physiquement" mais le sera peut être "téchniquement", son problème ne sera pas de courir mais d'aborder alors la course à pied avec la bonne methode et apprehension du sujet et de son niveau. Combien de temps dure la période débutant?Il faut parfois plusieurs mois pour parvenir à cet objectif pour une personne n'ayant jamais couru. Nous avons élaboré pour vous une demarche simple et efficace pour progresser et prendre plaisir à courir sans souffrir. Notre méthode de progression pour débutant:Le principe de progression est simple, il s'agit d'alterner des temps de marche rapide avec des temps de course en jogging, jusqu'a peu a peu, au fil des jours parvenir a ces 30' de jogging non stop. Vous verez, les progrés sont très rapides.
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Définition de la vitesse "footing" Coureur niveau intermédiaireDéfinir ce niveau n'est pas chose simple car il englobe pas mal de cas particuliers, mais en simplifiant, les critères principaux sont :
Si vous désirez progresser, cela passe forcément par un structuration de l'entraînement incluant régulièrement du fractionné Vous devez passer un test de VMA afin de connaître précisément vos vitesses de courses. Le coureur confirméLes critères principaux sont :
Si vous désirez progresser, en plus de la structuration de l'entraînement, vous devez planifier vos courses de façon judicieuse et pratiquer toutes les vitesses d'entraînement. Vos devez passez un test de VMA afin de connaître précisément vos vitesses de courses. Le coureur expertLes critères principaux sont :
Si vous désirez progresser, en plus de la structuration de l'entraînement et d'une planification judicieuse des courses, vous devez plannifier votre saison et cerner avec précision vos périodes et compétitions clefs. Le coureur éliteLes critères principaux sont :
Si vous désirez progresser, en plus de la un structuration de l'entrainement, d'une planification judicieuse des courses et de la planification rigoureuse de la saison, vous devez porter votre attention sur le moindre détail et optimiser chaque paramètre.
Commentaires (3)
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Bonjour à tous,
Cela va faire 1 mois que j'ai repris à courir mais bizarrement j'ai trouvé ça plutôt facile. Alors voila je voulais savoir si la facilité dans l'athlétisme ( surtout pouvoir courir le plus longtemps possible ) est génétique ou non.
Ma mère faisait quelques courses et elle n'était pas mauvaise, elle a gagné quelques courses.
Merci d'avance pour une réponse.
A bientôt.