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Bonifier une séance en direct |
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 Comment bonifier une séance en direct
Il nous arrive tous un jour ou l’autre d’avoir des supers sensations sur une séance, ceci nous poussant à fractionner et courir plus vite.
Aller plus vite que notre potentiel n’est pas grave sur un entrainement, mais sur un cumul de séances, c’est la certitude de sombrer dans un état de fatigue à court ou moyen terme et d’une sérieuse contre performance en course.
Le jour ou vous êtes dans un de ces jours magiques, il est préférable soit de diminuer légèrement les temps de récup dans le fractionné, soit d’effectuer la partie récupération du fractionné légèrement plus vite (+5% sur la vitesse de récupération suffit).
Il est aussi normal que lors d'un plan d'entrainement nous franchissions un palier, et que l'entrainement proposé ou choisi devienne trop facile, dans ce contexte, la façon de procédé sera la même
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Les vitesses en Running 
